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10 choses dont vous avez besoin pour votre promenade matinale sur la santé mentale

Si vous voulez bouger votre corps, mais que vous n’avez pas envie de vous entraîner, procurez-vous simplement vos essentiels et partez pour une promenade de santé mentale.

Les dernières nouvelles, se promener le matin ou tout au long de la journée, vous font vous sentir mieux. Selon une étude, même une marche rapide de 10 minutes suffit à améliorer votre humeur et à vous sentir mieux tout au long de la journée.

Quoi de plus accessible que de marcher ? Bien sûr, tout le monde a ces jours où il n’a pas envie de s’entraîner mais de bouger son corps ? C’est une forme de soins personnels, sinon pour votre santé physique, du moins pour votre santé mentale.

Le mouvement de marche pour la santé mentale est devenu viral et porte de nombreux noms, tels que la fille triste, la fille paresseuse, cette fille ou même la marche de la fille sexy. Ils ont tous le même objectif : bouger votre corps pour vous sentir bien et infuser votre journée de positivité.

Vous avez le pouvoir de vous sentir mieux, commencez par une promenade de santé mentale. Voici 10 choses dont vous avez besoin pour réussir.

VIDÉO THETALKO DU JOUR

dix Votre boisson préférée du matin

Une promenade de santé mentale n’a pas besoin d’être une marche rapide pour transpirer, à moins que vous ne le vouliez. Allez à n’importe quel rythme qui vous fait du bien, mais pourquoi ne pas emporter votre boisson préférée lors de votre promenade ? Que vous soyez plutôt amateur de thé vert matcha ou de café au lait d’avoine glacé, offrez-vous votre boisson préférée du matin à emporter avec vous.

Vous pouvez également apporter une bouteille d’eau froide pour commencer la journée avec des habitudes d’hydratation.


9 Casque sans fil

Les écouteurs sont une bonne chose à avoir, même si vous ne les utilisez pas tout le temps. Vous pouvez commencer votre journée avec un peu de musique pour vous pomper ou votre podcast préféré. Si vous préférez vous asseoir avec le silence du matin, laissez vos écouteurs à la maison. Si votre marche devient une partie intégrante de votre routine, les écouteurs finiront par vous être utiles.


8 Un sac banane

Ayez une banane sportive pour transporter vos essentiels. Même pour une promenade, vous voudrez avoir votre téléphone, vos clés et peut-être de l’argent au cas où vous auriez besoin de faire une course. Intégrer les courses du matin à votre promenade est un excellent moyen de supprimer deux choses de votre liste à la fois et de commencer la journée avec moins d’éléments sur votre liste de tâches.


sept Athleisure deux pièces

Non négociable sur celui-ci, vous avez besoin d’une tenue de sport deux pièces pour vos promenades de santé mentale. Ce sont des essentiels du placard capsule car ils peuvent facilement être emportés en voyage, stylés pour le streetwear ou portés pour un cours de yoga.

Laissez vos promenades de santé mentale être votre excuse pour investir dans une jolie tenue de sport deux pièces pour vos besoins de marche et d’entraînement.


6 Le podcast parfait

L’un des avantages de la marche est que vous pouvez faire d’autres choses en même temps, que ce soit parler à un ami ou mettre un podcast ou un livre audio. C’est là que ces écouteurs sans fil sont utiles.

Vous pouvez devenir à la fois une fille qui marche et une personne qui fait du podcast en combinant ces habitudes faciles pour une matinée épanouissante et amusante.

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5 Protection solaire

Rappelez-vous que malgré la saison et la lumière du jour, les rayons UV sont toujours absents. Même si vous n’avez pas encore fait votre routine matinale de soins de la peau, mettez de la crème solaire pour votre promenade et portez un chapeau et des lunettes de soleil pour vous protéger du soleil.

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4 Chaussures de marche

Vous avez probablement déjà une paire de chaussures d’entraînement, mais ceci est un rappel que les marcheurs doivent porter des chaussures confortables ! Ne vous contentez pas d’enfiler vos chaussures de tennis blanches préférées, votre promenade matinale est un moment actif et vous devez protéger vos pieds avec des chaussures appropriées.

Procurez-vous une paire de chaussures de marche ou au moins des chaussures de sport que vous pourrez porter pour tous vos entraînements.




3 Ajouter des poids

Tirez un peu plus parti de votre promenade matinale en ajoutant des poids. Vous pouvez obtenir des poids aux chevilles ou simplement porter des haltères, mais activez vos muscles plus que le simple poids du corps.

Ajoutez un peu de tonicité à votre entraînement en utilisant des poids pendant votre marche, vous pouvez également accélérer le rythme avec des coups de poing de kickboxing ou vous arrêter pour faire des levées de jambes sur un banc.


2 L’itinéraire parfait

Réfléchissez à l’endroit où vous voulez marcher, combien de temps et jusqu’où. Cela dépend principalement du temps dont vous disposez, alors assurez-vous de connaître votre itinéraire avant de quitter la maison, afin de ne pas perdre la notion du temps et de commencer votre journée en retard.

Calculez combien de temps vous avez besoin et réveillez-vous à l’heure. Empruntez un itinéraire panoramique qui vous rend heureux ou un itinéraire utile pour faire quelques courses.


1 Une montre de remise en forme

Une montre de fitness est toujours utile pour suivre votre forme physique quotidienne. Du nombre de pas que vous faites à la vitesse à laquelle vous les faites, il est agréable d’avoir un moyen de suivre votre forme physique. Considérez-le comme un outil pour votre bien-être car il peut également suivre votre fréquence cardiaque et votre cycle menstruel et est doté de fonctionnalités de médiation et de respiration.

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