Le printemps, la saison la plus agréable de toutes, est arrivé. Non seulement votre environnement devient agréable avec la douce brise, les fleurs colorées, les arbres verts luxuriants et un soleil chaud, mais aussi votre état d’esprit se transforme et prend une tournure positive. Les personnes qui sont peut-être devenues sédentaires pendant le froid glacial deviennent généralement plus actives en février et mars, car le temps est tout simplement parfait pour de longues promenades et des séances d’exercice légèrement plus longues. L’exercice, les aliments nutritifs et la gestion du stress peuvent également aider à améliorer la santé cardiaque, cependant, une augmentation soudaine de l’exercice après des mois d’inactivité peut être préjudiciable à votre cœur et il faut augmenter progressivement la durée de l’exercice pour éviter le risque de crise cardiaque au printemps.
“À l’approche du printemps, il a été constaté qu’il y a une augmentation de 15% de l’incidence des crises cardiaques en raison d’une augmentation soudaine des activités après un hiver sédentaire. Donc, pour l’empêcher, un exercice gradué est nécessaire, et il faut essayez de manger sainement », explique le Dr Charan Reddy, consultant en cardiologie interventionnelle, Apollo Hospitals, Navi Mumbai.
Le Dr Reddy dit que des tests lipidiques annuels sont nécessaires en ce moment pour évaluer les risques cardiaques.
Pour rester actif et en bonne santé, le cardiologue vous propose quelques conseils pour prendre soin de votre cœur durant la saison printanière :
1. Restez hydraté
Boire une quantité suffisante d’eau est essentiel pour garder votre cœur en bonne santé. L’eau aide à éliminer les toxines du corps et permet à votre cœur de fonctionner de manière optimale. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d’eau par jour.
2. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques. Il aide à garder votre cœur fort et améliore votre santé globale. Assurez-vous de faire au moins 30 minutes d’exercice chaque jour.
3. Mangez sainement
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour garder votre cœur en bonne santé. Incluez des aliments riches en antioxydants, vitamines, minéraux et acides gras oméga-3. Évitez les aliments transformés, le sucre et le sodium, car ils peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque.
4. Gérer le stress
Le stress peut avoir un impact négatif sur votre santé cardiaque. Essayez de réduire votre niveau de stress en vous engageant dans des activités qui vous détendent, comme le yoga ou la méditation.
5. Arrêtez de fumer
Le tabagisme est l’une des principales causes de maladies cardiaques. Cesser de fumer peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et à améliorer votre état de santé général.
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