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5 habitudes saines qui vous aideront à boire moins pour Thanksgiving

Des habitudes saines peuvent aider à réduire votre consommation d’alcool. L’alcool est assez courant pendant la saison des fêtes, en particulier pendant l’Action de grâces.

L’excès d’alcool entraîne l’accumulation d’aldéhydes. Les aldéhydes sont des composés nocifs dérivés de l’alcool dans le corps. Ces composés sont responsables des symptômes de la gueule de bois. Adopter des habitudes saines dans votre mode de vie peut également réduire l’inflammation, le risque de maladies chroniques et le pourcentage de graisse.

L’alcool est généralement consommé comme anti-stress par beaucoup, mais les implications à long terme de l’alcool sont préoccupantes. Boire occasionnellement peut vous soulager du stress et de l’anxiété dans une vie trépidante, mais boire fréquemment peut provoquer la gueule de bois, endommager l’estomac et l’intestin et affecter le cerveau.


Effets indésirables de la consommation d’alcool

L’alcool peut affecter votre santé de plusieurs façons. Cela peut provoquer des nausées et des gueules de bois. Plus vous buvez, plus la sévérité des symptômes suivants peut augmenter :

  • problèmes de sommeil
  • problèmes digestifs
  • problèmes de mémoire
  • anxiété
  • la dépression
  • irritabilité

Ces symptômes peuvent s’accumuler avec le temps et causer de graves problèmes. Un mode de vie approprié qui comprend des habitudes saines peut réduire et prévenir les effets de la consommation d’alcool au fil du temps.

5 habitudes saines qui vous aideront à boire moins pour Thanksgiving, Eczema dermatite atopique

Les symptômes de la gueule de bois à court terme comprennent :

  • anxiété
  • mal de tête
  • fatigue
  • insomnie
  • des changements d’humeur
  • secoue
  • transpiration

Vérifiez si l’alcool nuit à votre croissance musculaire et à votre condition physique.


Habitudes saines pour suivre ce Thanksgiving

En cette saison festive, essayez de développer un ensemble d’habitudes saines qui vous aideront à boire moins et à rester en bonne santé malgré tout le plaisir.

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Essayez d’inclure progressivement ces cinq habitudes :

1) Commencez une désintoxication à l’alcool

Vous pouvez inclure plusieurs boissons détox qui pourraient vous aider à boire moins ce Thanksgiving. Incluez des boissons à base de fruits frais, d’herbes et de condiments qui pourraient vous aider à réduire votre consommation d’alcool. Cela pourrait également être utilisé comme substitut aux boissons alcoolisées.

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Voici une recette détox à inclure dans vos saines habitudes :

Détox concombre citron

Les citrons peuvent éliminer tous les effets de l’alcool et réduire les symptômes de la gueule de bois. Les concombres fournissent suffisamment d’eau pour prévenir la déshydratation causée par toutes les boissons festives.

Ingrédients

  • 2 citrons pelés
  • 2 concombres coupés en deux
  • Eau
  • Le sel
  • Feuilles de menthe

Des instructions

  • Pelez et lavez bien les citrons et les concombres et coupez-les en morceaux.
  • Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et ajouter le sel.
  • Mélanger en utilisant l’option lente et filtrer avant consommation.

Découvrez les meilleurs régimes de désintoxication après les vacances pour nettoyer les jus de 2022.


2) Restez hydraté

Cela peut sembler une chose infime à faire, mais rester hydraté peut vous empêcher de boire beaucoup pendant la saison des fêtes.

L’eau est présente dans et autour de toutes les cellules de notre corps et les maintient en fonctionnement. Boire beaucoup d’eau est la plus importante parmi toutes les habitudes saines pour suivre ce Thanksgiving.

L’eau est essentielle aux fonctions métaboliques et l’alcool peut vous déshydrater. Il peut réguler la température corporelle, améliorer la digestion et prévenir les dommages aux reins.

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3) Mangez des aliments sains

Des repas pleins d’aliments sains peuvent vous empêcher de boire trop d’alcool. Se nourrir devrait faire partie des habitudes saines à suivre en cette saison festive.

N’oubliez pas d’ajouter des aliments contenant des fibres alimentaires à votre alimentation. Les protéines sont bénéfiques pour la perte de poids et peuvent vous faire sentir rassasié. Les fruits et les légumes peuvent fournir suffisamment d’antioxydants pour que le corps combatte les radicaux libres. Les aliments frais peuvent réduire le stress et l’envie de boire plus.


4) Gérez votre stress

La gestion du stress devrait définitivement faire partie de vos habitudes saines. Vous pouvez suivre plusieurs techniques de soulagement du stress pour améliorer votre santé mentale.

Le stress émotionnel et psychologique peut avoir des effets néfastes sur le corps et peut vous donner envie de boire. Une fois que vous aurez géré votre stress, vos habitudes de consommation d’alcool diminueront définitivement.

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5) Dormez plus

Dormir davantage présente plusieurs avantages pour la santé mentale. Un sommeil suffisant peut réduire votre stress et l’envie de boire plus d’alcool. Avec tout le plaisir festif, il est important de bien dormir pour se débarrasser de tout le stress.

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Conclusion

L’intégration d’un ensemble d’habitudes saines dans votre style de vie peut vous aider à boire moins cet Thanksgiving et le reste de la saison des fêtes. N’oubliez pas de profiter de vos vacances sans nuire à votre santé.

C’est bien de réduire le plaisir parfois pour des raisons de santé et de forme physique. Les habitudes saines susmentionnées peuvent non seulement vous aider à réduire votre consommation d’alcool, mais également à améliorer votre santé à long terme.

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