5 meilleurs conseils de désintoxication pour rajeunir votre corps après la saison des fêtes, selon les experts
Il est crucial de reprendre votre programme d’exercice après avoir mangé des aliments malsains pendant la saison des fêtes. “Il est conseillé de commencer par des exercices cardio et des séances d’entraînement HIIT. En outre, vous pouvez également opter pour des exercices à faible impact tels que le yoga ou la natation ou même pratiquer des sports comme le tennis ou le badminton pour rester en forme et en bonne santé. Enfin, on peut également faire une marche rapide de 30 à 40 minutes par jour. La marche améliorera votre système digestif, gardera votre corps pompé et accélérera le processus métabolique », déclare le Dr Siddhant Bhargava, scientifique en fitness et en nutrition et co-fondateur de Food Darzee.
“L’un des conseils les plus simples consiste à augmenter vos mouvements tout au long de la journée. Bien que nous nous concentrions tous sur une heure d’exercice en salle de sport, il est également important de bouger notre corps en dehors de la salle de sport. Cela vous aidera également à stimuler votre métabolisme à long terme », ajoute Simran Valecha, expert en fitness et co-fondateur de Simvalecha.
4. Pratiquez le jeûne intermittent
Généralement, pendant la période des fêtes, on finit par trop manger. “La meilleure façon d’inverser les effets de la suralimentation est de faire exactement l’inverse, c’est-à-dire le jeûne. Jeûne intermittent aide à équilibrer vos hormones de la faim (ghréline et leptine) et à régler l’hormone insuline responsable de la fabrication et du stockage des graisses. Alors, au lieu de suivre un régime spécial et de solliciter votre système digestif, essayez de lui faire une pause avec le jeûne intermittent !” ajoute la nutritionniste Rihana Qureshi.
5. Rincez le poids de l’eau
Après les lourdes friandises festives, vous avez peut-être remarqué que votre visage est enflé et gonflé et que vous êtes fatigué. La rétention d’eau en est la cause sous-jacente. “Le poids de l’eau peut devenir votre plus grand ennemi et doit être annulé pour vous ramener à votre énergie. La meilleure façon de s’en débarrasser est de diminuer votre apport en sodium en optant pour des repas sans sel ou à faible teneur en sel. J’ajoute également quelques aliments riches en potassium à mon alimentation, car le potassium est connu pour réguler le sodium dans le corps. Les aliments comme les avocats, les champignons, les pistaches, les feuilles de roquette et les épinards sont riches en potassium et vous aident à éliminer tout le poids de l’eau », conclut Upasana Kochhar, passionnée de fitness et créatrice de contenu lifestyle.
