Livraison gratuite sur les commandes supérieures à 40€Retours acceptés sous 60 jours.

5 meilleurs conseils pour garder votre corps en bonne santé pendant la saison de la grippe, selon le médecin

L’hiver n’est pas encore arrivé, mais la grippe est déjà revenue aux États-Unis avec une vengeance. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il y a eu environ 730 décès signalés, plus de 13 000 hospitalisations et un minimum de 1 600 000 maladies au 4 novembre, et ces statistiques sont continuellement mises à jour. Si vous avez la grippe, vous pouvez avoir de la fièvre, des maux de gorge, de la toux, un écoulement nasal, de la fatigue, des maux de tête et des courbatures, comme l’ont rapporté les CDC.

Une chose que COVID-19 nous a apprise, c’est qu’il existe de nombreuses façons de rester en bonne santé malgré le fait d’être entouré d’un virus, notamment le port de masques et la façon d’être socialement distant. Mais même avant l’époque de la pandémie de coronavirus, l’hiver glacial a toujours été le moment de faire preuve de bon sens pour éviter de contracter un rhume ou la grippe. Nous avons discuté avec Mike Bohl, MD, MPH, ALM directeur du contenu médical et de l’éducation chez Ro et membre du Mangez ceci, pas cela ! Conseil d’experts médicaux, qui explique : « Il existe plusieurs hypothèses expliquant pourquoi les gens tombent plus souvent malades en hiver. La première concerne les virus, les minuscules agents pathogènes qui causent de nombreuses maladies. Le rhinovirus, l’une des causes de la le rhume et le virus de la grippe, la cause de la grippe, peuvent survivre et se propager plus facilement par temps froid et sec. »

Il y a aussi d’autres raisons, et elles pourraient être basées sur l’individu. Par exemple, le Dr Bohl explique qu’il n’est pas rare que les gens aient des niveaux de vitamine D plus bas pendant les mois d’hiver, ce qui peut compromettre leur système immunitaire. Il est également possible de supporter un flux sanguin réduit car lorsque vous avez froid, votre corps peut diriger votre flux sanguin vers votre cœur et l’éloigner de vos mains, pieds, bras et jambes, afin de vous garder au chaud. Enfin, par temps glacial, beaucoup d’entre nous préfèrent se détendre à l’intérieur, ce qui entraîne des maisons surpeuplées et moins d’air frais.

Afin de garder votre corps en bonne santé pendant la saison de la grippe, le Dr Bohl partage exactement ce que vous devez faire. Lisez la suite pour savoir comment garder votre corps en bonne santé pendant la saison de la grippe, et pour en savoir plus, ne manquez pas Le meilleur entraînement pour votre système immunitaire, révèle le formateur.

Shutterstock

Afin de rester en bonne santé pendant cette période difficile de l’année, le Dr Bohl conseille de manger des aliments sains, de pratiquer une activité physique régulière et de contrôler son poids.

Il dit : “En termes de conseils pour rester en bonne santé, bon nombre des recommandations sont les mêmes que celles que vous entendez toujours de la part des prestataires de soins de santé : avoir une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement, maintenir un poids santé, boire de l’alcool avec modération, s’abstenir de fumer , dormez suffisamment chaque nuit et minimisez le stress. Tous ces conseils sont de bons moyens de soutenir le système immunitaire, de réduire l’inflammation dans le corps et de réduire les niveaux d’hormones de stress (qui peuvent supprimer le système immunitaire).”

CONNEXION: Voici ce que le temps froid fait à votre corps lorsque vous êtes inactif

5 meilleurs conseils pour garder votre corps en bonne santé pendant la saison de la grippe, selon le médecin, Eczema dermatite atopique
Shutterstock

Faites preuve de bon sens en matière d’hygiène en vous lavant souvent les mains et en les gardant éloignées de votre nez, de votre bouche et de vos yeux. Le Dr Bohl suggère également : « Se faire vacciner contre la grippe est l’une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour rester en bonne santé pendant la saison de la grippe. Dans de nombreux cas, le vaccin contre la grippe peut vous empêcher d’attraper la grippe. ‘t-il peut faire en sorte que la grippe soit plus douce qu’elle ne l’aurait été sans le vaccin.”

5 meilleurs conseils pour garder votre corps en bonne santé pendant la saison de la grippe, selon le médecin, Eczema dermatite atopique
Shutterstock

Si d’autres sont malades ou semblent que c’est possible, faites-vous un solide et évitez. Dans la mesure du possible, évitez également les endroits bondés. Il est important de réduire votre risque d’exposition aux germes.

Le Dr Bohl dit: “Éloignez-vous des grandes foules et évitez de traîner avec des amis s’ils disent qu’ils présentent des symptômes ou qu’ils ont eux-mêmes été récemment exposés.” Cela vaut la peine de manquer un plan s’il vous aide à éviter de tomber malade. Après tout, si vous attrapez la grippe, vous manquerez probablement plus d’un plan. Alors blottissez-vous et rattrapez votre émission préférée ou lisez un bon livre. Votre santé vous remerciera !

CONNEXES: Je suis médecin et je veux que chaque Américain lise cet avertissement contre la grippe

5 meilleurs conseils pour garder votre corps en bonne santé pendant la saison de la grippe, selon le médecin, Eczema dermatite atopique
Shutterstock

De nombreux produits prétendent renforcer votre système immunitaire ou prévenir les rhumes, mais en fin de compte, peu de choses n’ont pas été prouvées. “Une étude a révélé que l’échinacée, un supplément à base de plantes, n’est pas efficace pour traiter les rhumes, mais peut aider à les prévenir”, déclare le Dr Bohl, ajoutant : “Les suppléments de vitamine D peuvent être bénéfiques chez les personnes carencées en vitamine D. Et il y a Il y a eu beaucoup de recherches sur la vitamine C. Une étude a révélé que la vitamine C ne prévient pas le rhume, sauf chez les personnes exposées à de «brèves périodes d’exercice physique intense». Et il existe des preuves incohérentes quant à savoir si la vitamine C affecte la durée des rhumes.”

5 meilleurs conseils pour garder votre corps en bonne santé pendant la saison de la grippe, selon le médecin, Eczema dermatite atopique
Shutterstock

Il est essentiel de vous accorder plus d’attention au cas où vous commenceriez à avoir l’impression que vous descendez avec quelque chose. Assurez-vous de rester hydraté et reposez-vous bien. Selon le Dr Bohl, il existe vraiment des preuves que la soupe au poulet et aux nouilles est utile en cas de rhume, alors n’hésitez pas à en prendre si c’est quelque chose que vous aimez.

Le Dr Bohl souligne également: “Il existe des médicaments antiviraux (comme l’oseltamivir) qui peuvent être efficaces s’ils sont pris dans les 48 premières heures suivant les symptômes. Il a également été démontré que les suppléments de zinc raccourcissent les rhumes s’ils sont pris dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes. Et là Il existe de nombreux autres médicaments sur le marché qui offrent des combinaisons d’analgésiques, de décongestionnants, d’anticoagulants et d’antitussifs qui peuvent aider à contrôler vos symptômes.” Faites ce qui fonctionne le mieux pour votre corps, et voici pour rester en bonne santé cette saison de la grippe !

Nous serions ravis de connaître votre avis

Laisser un commentaire

Eczema dermatite atopique
Logo
Lorsqu’activé, enregistrer les permaliens dans paramètres - permaliens
Compare items
  • Total (0)
Compare
0