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6 postures de yoga pour aider votre corps à se désintoxiquer et à se sentir mieux

Une bonne pratique de yoga peut aider votre corps à se désintoxiquer, que vous essayiez de perdre du poids, de retrouver la santé ou d’avoir une relation plus saine avec la nourriture. Savoir quand et comment se désintoxiquer est un élément essentiel pour créer un esprit et un corps sains – cela peut prévenir les maladies et aider les organes internes à fonctionner plus efficacement.

Essayez ces poses dans l’ordre pour augmenter les processus internes de désintoxication de votre corps et vous pousser vers une santé globale plus équilibrée.


Six postures de yoga pour aider votre corps à se désintoxiquer et à s’énergiser

Intégrez ces asanas de yoga dans votre pratique quotidienne pour éliminer l’énergie paresseuse et vous sentir plein d’énergie.

1) Parivrtta Utkatasana ou posture de la chaise tournante

Ce yoga asana tonifie les abdominaux, améliore le processus d’élimination et stimule le foie, la rate et le système digestif.

6 postures de yoga pour aider votre corps à se désintoxiquer et à se sentir mieux, Eczema dermatite atopique

Voici comment vous faites cette posture :

  • Vous trouverez peut-être plus facile d’adopter une pose confortable en vous asseyant d’abord sur le sol avec les jambes croisées, puis en étendant les jambes droites.
  • Vous pouvez également vous asseoir droit sur le sol, les deux pieds à plat sur le sol.
  • Joignez vos mains et amenez un coude sur votre genou opposé en appuyant fermement.
  • Ouvrez grand votre poitrine en serrant vos omoplates ensemble.

2) Garudasana ou posture de l’aigle

Ce yoga asana est bénéfique pour étirer les chevilles, les mollets, les cuisses, les hanches, les épaules et le haut du dos. En pressant fermement les cuisses ensemble, vous encouragez une circulation plus profonde dans ces zones. Il aide également à débusquer le système sanguin et lymphatique.

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Pour faire cette posture :

  • Tenez-vous debout, les pieds joints, les bras à vos côtés.
  • Soulevez votre pied gauche et enroulez-le autour de votre jambe droite, en posant l’arrière de votre cuisse gauche sur votre cuisse droite.
  • Croisez vos bras pour que votre coude gauche soit au-dessus de votre droit.
  • Joignez les paumes de vos mains en gardant les doigts pointés vers le haut.
  • Inspirez et maintenez cette position aussi longtemps que vous inspirez.
  • Revenez à Tadasana et répétez la posture du côté opposé, cette fois en enroulant la jambe gauche sur la droite et le bras gauche sur la droite.

3) Marichyasana ou pose de torsion de sauge

Sage Twist stimule le système digestif et détoxifie le corps. Lorsque la torsion comprime vos organes, elle stimule les reins et le foie. Lorsqu’il est libéré, le sang se précipite dans ces organes, leur donnant un nouvel approvisionnement.

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Voici comment effectuer cette posture :

  • Pour faire cette pose, asseyez-vous sur le sol avec les deux jambes droites devant vous.
  • Ramenez votre jambe gauche vers votre poitrine et enroulez votre bras droit autour de votre genou gauche.
  • Maintenez cette position pendant plusieurs respirations avant de changer de côté et de répéter de l’autre côté.

4) Urdhava Dhanurasana ou roue de l’avant-bras

La pose de la roue est une merveilleuse asana de yoga qui ouvre la poitrine qui aide à libérer la stagnation et la congestion dans le corps, ce qui les rend idéales pour votre métabolisme.

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Pour faire ce yoga asana :

  • Allongez-vous sur le dos, la tête et les épaules appuyant doucement sur le sol.
  • Placez vos paumes sur le tapis, l’une au-dessus de l’autre.
  • Appuyez vers le haut dans un backbend, avec vos bras qui vous soutiennent.

5) Chien descendant à trois pattes ou Eka Pada Adho Mukha Svanasana

La pose du chien à trois pattes vers le bas est une asana de yoga incroyable qui maintient votre corps en mouvement. Il ouvre les hanches et les chevilles et comprime tous les blocs de votre corps.

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Voici comment effectuer cette posture de yoga :

  • Inspirez et tendez vos bras au-dessus de votre tête pendant que vous faites flotter votre pied droit derrière vous.
  • Serrez vos omoplates l’une contre l’autre et gardez vos épaules perpendiculaires à l’avant du tapis pendant que vous allongez les deux talons.
  • Tenez ici pendant 5 respirations avant de changer de côté.

6) Sarvangasana ou Pose d’épaule

Le stand d’épaule a une pose merveilleuse à faire à la fin d’une pratique car toutes les toxines qui ont été libérées pendant la pratique sont ensuite évacuées vers le cœur pour être oxygénées et nettoyées.

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Voici comment vous effectuez ce yoga asana :

  • Allongez-vous sur le sol, ramenez vos jambes au-dessus de votre tête et adoptez une pose de charrue.
  • Pliez les deux genoux et appuyez vos pieds en l’air pendant que vous soulevez vos rotules.
  • Tirez votre ventre vers votre colonne vertébrale tout en regardant vers vos orteils.
  • Abaissez votre corps en descendant et relevez-vous jusqu’à votre position de départ.

Emballer

Il existe de nombreuses façons de se désintoxiquer et de se sentir mieux. Le yoga est l’un des meilleurs, mais quelle que soit la technique d’exercice, ce que vous mangez est tout aussi important, voire plus, que l’exercice lui-même. Cependant, ayant une base solide d’entraînement de désintoxication corps-esprit comme celui décrit ci-dessus, vous aurez un excellent cadre à partir duquel concevoir votre propre approche personnalisée, que ce soit du yoga ou autre chose.

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