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7 petites choses qui améliorent massivement votre santé, révèle un expert

Atteindre une bonne santé est plus facile que vous ne le pensez. En fait, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire, qui n’ont absolument rien à voir avec un régime ou de l’exercice, qui peuvent sérieusement améliorer votre bien-être. Ils sont faciles, ils sont gratuits et ils ont un impact énorme instantanément. Donnez à ces petites choses pour améliorer massivement votre santé. Continuez à lire pour en savoir plus et préparez-vous à ce que votre bien-être de l’esprit et du corps s’envole !

1

Souris plus.

heureux, actif, couples aînés, vélo

La recherche montre que les gens heureux vivent plus longtemps, ont moins de maladies et peuvent mieux surmonter les défis de la vie. Il ne s’agit pas de prétendre que tout va bien alors que ce n’est pas le cas ; il s’agit d’avoir une attitude positive et de faire des choses qui vous apportent de la joie. Passez du temps avec des gens qui vous font sourire, faites des activités où vous aidez les autres et voyez le bien dans le monde. Tout s’additionne.

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2

Montrer de la gratitude.

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femme écrivant dans un journal de gratitude, l’une des petites choses pour améliorer massivement votre santé

Selon les recherches, la gratitude offre d’énormes avantages pour votre santé physique et mentale. Alors lancez votre voyage de gratitude aujourd’hui en tenant un journal de gratitude. Chaque soir avant de vous coucher, écrivez quelques choses pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant à propos de cette journée et pourquoi. Prenez également le temps de remercier les personnes de votre entourage qui vous ont aidé. Non seulement cela fait du bien, mais elles l’apprécieront aussi beaucoup.

3

Pratiquez la pleine conscience.

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femme méditant à la plage, faisant face à la trahison d’un meilleur ami

Nous savons tous à quel point le stress est nocif pour notre corps, notre santé, notre santé mentale, etc. Pour soulager cette tension, passez quelques minutes à faire une pratique quotidienne de pleine conscience. Qu’il s’agisse de médiation, d’une promenade ou de la lecture d’un livre, trouver du temps pour être silencieux et seul avec vos pensées peut faire des merveilles.

4

Passez du temps avec des gens formidables.

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amis heureux ayant un dîner sur le toit, de petites choses pour améliorer massivement votre santé

Dans une étude menée sur près de 80 ans à l’Université de Harvard, des chercheurs ont découvert que le facteur numéro un de votre santé et de votre bonheur était vos relations. Il ne s’agit pas de la quantité d’amis que vous gardez dans votre coin ; tout est question de qualité. Ayez des amis proches qui apportent de la joie dans votre vie, vous soutiennent dans les moments difficiles et font ressortir le meilleur de vous-même. Votre corps vous remerciera.

5

Obtenez un peu de soleil.

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femme appliquant l’un des écrans solaires les plus sûrs sur la plage

Bien que les dangers d’un soleil excessif soient bien connus, notre corps a encore besoin de soleil – assurez-vous simplement de vous beurrer avec de la crème solaire ! Quelques minutes par jour de lumière naturelle du soleil sur votre peau peuvent vous aider à obtenir la vitamine D dont vous avez besoin pour des os plus solides, un meilleur sommeil et une production hormonale saine (via Perspectives de la santé environnementale).

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6

Débrancher.

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heureux voyage de camping d’automne en couple de personnes âgées, expérimentant les habitudes de camping qui ralentissent le vieillissement

L’Américain moyen passe plus de cinq heures par jour sur son smartphone. Mais selon une mini revue publiée dans Frontières en psychiatrietrop de temps passé au téléphone est lié à tout, comme l’augmentation du stress, la dépression, l’anxiété, les problèmes de sommeil, etc.

La vie se passe en dehors d’un écran. Vis ta vie. Soyez dans l’instant. Faites des choses sans avoir à prendre de selfies ou à publier des histoires IG. Soyez présent avec votre famille et vos amis. Commencez à passer moins de temps sur vos appareils et vous en récolterez les bénéfices.

sept

Respirez mieux.

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femme faisant des exercices de respiration avant l’entraînement

Selon l’Association pulmonaire du Canada, nous respirons environ 22 000 fois par jour. C’est quelque chose qui vient comme une seconde nature, mais beaucoup de gens respirent incorrectement en levant les épaules et la poitrine vers le ciel. Cela conduit à des respirations très superficielles et à des muscles tendus et tendus.

Pour respirer correctement, commencez à inspirer par le nez. Ensuite, concentrez-vous sur la respiration dans votre ventre et votre cage thoracique, ce qui est beaucoup plus efficace. En réinitialisant vos schémas respiratoires, vous pouvez sérieusement aider à soulager le stress, augmenter votre énergie et améliorer totalement votre humeur.

Maintenant que vous avez ces conseils de pro pour booster massivement votre santé sur le pont, il est temps de les mettre à profit. Préparez-vous à vivre votre vie la meilleure et la plus saine, en commençant dès que possible.

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