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8 façons de garder vos reins en bonne santé

Aperçu

Vos reins sont des organes de la taille d’un poing situés au bas de votre cage thoracique, des deux côtés de votre colonne vertébrale. Ils remplissent plusieurs fonctions.

Plus important encore, ils filtrent les déchets, l’excès d’eau et d’autres impuretés de votre sang. Ces déchets sont stockés dans votre vessie et plus tard expulsés par l’urine.

De plus, vos reins régulent les niveaux de pH, de sel et de potassium dans votre corps. Ils produisent également des hormones qui régulent la tension artérielle et contrôlent la production de globules rouges.

Vos reins sont également responsables de l’activation d’une forme de vitamine D qui aide votre corps à absorber le calcium pour la construction des os et la régulation de la fonction musculaire.

Le maintien de la santé rénale est important pour votre santé globale et votre bien-être général. En gardant vos reins en bonne santé, votre corps filtrera et expulsera correctement les déchets et produira des hormones pour aider votre corps à fonctionner correctement.

Voici quelques conseils pour vous aider à garder vos reins en bonne santé.

L’exercice régulier est bon pour plus que votre tour de taille. Il peut réduire le risque de maladie rénale chronique. Il peut également réduire votre tension artérielle et améliorer votre santé cardiaque, deux éléments importants pour prévenir les lésions rénales.

Vous n’avez pas besoin de courir des marathons pour récolter les fruits de l’exercice. Marcher, courir, faire du vélo et même danser sont excellents pour votre santé. Trouvez une activité qui vous occupe et amusez-vous. Il sera plus facile de s’y tenir et d’avoir d’excellents résultats.

Les personnes atteintes de diabète ou d’une maladie qui provoque une glycémie élevée peuvent développer des lésions rénales. Lorsque les cellules de votre corps ne peuvent pas utiliser le glucose (sucre) dans votre sang, vos reins sont obligés de travailler très dur pour filtrer votre sang. Au fil des années d’effort, cela peut entraîner des dommages potentiellement mortels.

Cependant, si vous pouvez contrôler votre glycémie, vous réduisez le risque de dommages. De plus, si les dommages sont détectés tôt, votre médecin peut prendre des mesures pour réduire ou prévenir des dommages supplémentaires.

L’hypertension artérielle peut causer des dommages aux reins. Si l’hypertension artérielle survient avec d’autres problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques ou l’hypercholestérolémie, l’impact sur votre corps peut être important.

Une lecture de tension artérielle saine est de 120/80. La préhypertension se situe entre ce point et 139/89. Les changements de style de vie et de régime alimentaire peuvent aider à réduire votre tension artérielle à ce stade.

Si vos relevés de tension artérielle sont constamment supérieurs à 140/90, vous souffrez peut-être d’hypertension artérielle. Vous devriez discuter avec votre médecin de la surveillance régulière de votre tension artérielle, de la modification de votre mode de vie et éventuellement de la prise de médicaments.

Les personnes en surpoids ou obèses sont à risque pour un certain nombre de problèmes de santé pouvant endommager les reins. Ceux-ci comprennent le diabète, les maladies cardiaques et les maladies rénales.

Une alimentation saine pauvre en sodium, en viandes transformées et en d’autres aliments nocifs pour les reins peut aider à réduire le risque de lésions rénales. Concentrez-vous sur la consommation d’ingrédients frais naturellement faibles en sodium, comme le chou-fleur, les bleuets, le poisson, les grains entiers, etc.

Il n’y a pas de magie derrière le conseil cliché de boire huit verres d’eau par jour, mais c’est un bon objectif justement parce qu’il incite à rester hydraté. Une consommation d’eau régulière et constante est saine pour vos reins.

L’eau aide à éliminer le sodium et les toxines de vos reins. Il réduit également votre risque de maladie rénale chronique.

Visez au moins 1,5 à 2 litres par jour. La quantité exacte d’eau dont vous avez besoin dépend en grande partie de votre état de santé et de votre mode de vie. Des facteurs tels que le climat, l’exercice, le sexe, l’état de santé général et le fait que vous soyez enceinte ou que vous allaitez sont importants à prendre en compte lors de la planification de votre consommation d’eau quotidienne.

Les personnes qui ont déjà eu des calculs rénaux devraient boire un peu plus d’eau pour aider à prévenir les dépôts de calculs à l’avenir.

Fumer endommage les vaisseaux sanguins de votre corps. Cela conduit à un flux sanguin plus lent dans tout votre corps et dans vos reins.

Le tabagisme expose également vos reins à un risque accru de cancer. Si vous arrêtez de fumer, votre risque diminuera. Cependant, il faudra de nombreuses années pour revenir au niveau de risque d’une personne qui n’a jamais fumé.

Si vous prenez régulièrement des analgésiques en vente libre (OTC), vous causez peut-être des lésions rénales. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), y compris l’ibuprofène et le naproxène, peuvent endommager vos reins si vous les prenez régulièrement pour des douleurs chroniques, des maux de tête ou de l’arthrite.

Les personnes sans problèmes rénaux qui prennent le médicament occasionnellement sont probablement en bonne santé. Cependant, si vous utilisez ces médicaments quotidiennement, vous risquez de mettre en danger la santé de vos reins. Discutez avec votre médecin des traitements sans danger pour les reins si vous faites face à la douleur.

Si vous présentez un risque élevé de lésions rénales ou de maladie rénale, il est conseillé de passer régulièrement des tests de la fonction rénale. Les personnes suivantes peuvent bénéficier d’un dépistage régulier :

  • les personnes de plus de 60 ans
  • les personnes nées avec un faible poids à la naissance
  • les personnes qui ont une maladie cardiovasculaire ou qui ont de la famille avec
  • les personnes qui ont ou ont des antécédents familiaux d’hypertension artérielle
  • les personnes obèses
  • les personnes qui pensent avoir des lésions rénales

Un test régulier de la fonction rénale est un excellent moyen de connaître la santé de vos reins et de vérifier les changements possibles. Anticiper tout dommage peut aider à ralentir ou à prévenir de futurs dommages.

Un peu plus de 1 Américain sur 10 âgé de plus de 20 ans présente des signes de maladie rénale. Certaines formes de maladie rénale sont progressives, ce qui signifie que la maladie s’aggrave avec le temps. Lorsque vos reins ne peuvent plus éliminer les déchets du sang, ils échouent.

L’accumulation de déchets dans votre corps peut causer de graves problèmes et entraîner la mort. Pour y remédier, votre sang devrait être filtré artificiellement par dialyse, ou vous auriez besoin d’une greffe de rein.

Maladie rénale chronique

La forme la plus courante de maladie rénale est la maladie rénale chronique. Une des principales causes de maladie rénale chronique est l’hypertension artérielle. Parce que vos reins traitent constamment le sang de votre corps, ils sont exposés à environ 20 % de votre volume total de sang chaque minute.

L’hypertension artérielle est dangereuse pour vos reins car elle peut entraîner une augmentation de la pression sur les glomérules, les unités fonctionnelles de vos reins. Avec le temps, cette haute pression compromet l’appareil de filtrage de vos reins et leur fonctionnement décline.

Finalement, la fonction rénale se détériorera au point où ils ne pourront plus effectuer correctement leur travail et vous devrez suivre une dialyse. La dialyse filtre les liquides et les déchets de votre sang, mais ce n’est pas une solution à long terme. Finalement, vous pourriez avoir besoin d’une greffe de rein, mais cela dépend de votre situation particulière.

Le diabète est une autre cause majeure de maladie rénale chronique. Au fil du temps, une glycémie incontrôlée endommagera les unités fonctionnelles de votre rein, entraînant également une insuffisance rénale.

Calculs rénaux

Les calculs rénaux sont un autre problème rénal courant. Les minéraux et autres substances présentes dans votre sang peuvent se cristalliser dans les reins, formant des particules solides ou des pierres, qui s’échappent généralement de votre corps dans l’urine.

Le passage de calculs rénaux peut être extrêmement douloureux, mais cause rarement des problèmes importants.

Glomérulonéphrite

La glomérulonéphrite est une inflammation des glomérules, des structures microscopiques à l’intérieur de vos reins qui effectuent la filtration du sang. La glomérulonéphrite peut être causée par des infections, des médicaments, des anomalies congénitales et des maladies auto-immunes.

Cette condition peut s’améliorer d’elle-même ou nécessiter des médicaments immunosuppresseurs.

Polykystose rénale

Les kystes rénaux individuels sont assez courants et généralement inoffensifs, mais la polykystose rénale est une affection distincte et plus grave.

La polykystose rénale est une maladie génétique qui provoque la croissance de nombreux kystes, des sacs ronds de liquide, à l’intérieur et à la surface de vos reins, interférant avec la fonction rénale.

Infections des voies urinaires

Les infections des voies urinaires sont des infections bactériennes de l’une des parties de votre système urinaire. Les infections de la vessie et de l’urètre sont les plus fréquentes. Ils sont généralement faciles à traiter et ont peu ou pas de conséquences à long terme.

Cependant, si elles ne sont pas traitées, ces infections peuvent se propager aux reins et entraîner une insuffisance rénale.

Vos reins sont essentiels à votre santé globale. Ces organes sont responsables de nombreuses fonctions, du traitement des déchets corporels à la fabrication d’hormones. C’est pourquoi prendre soin de vos reins devrait être une priorité absolue pour votre santé.

Maintenir un mode de vie actif et soucieux de sa santé est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous assurer que vos reins restent en bonne santé.

Si vous souffrez d’une maladie chronique qui augmente votre risque de lésions rénales ou de maladie rénale, vous devez également travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour surveiller les signes de perte de la fonction rénale.

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