9 avantages de pleurer et pourquoi c’est bien et quand demander de l’aide

Il existe trois types de larmes différentes :

• larmes réflexes
• larmes continues
• larmes émotionnelles

Reflex élimine les débris, comme la fumée et la poussière, de vos yeux. Des larmes continues lubrifient vos yeux et aident à les protéger des infections. Les larmes émotionnelles peuvent avoir de nombreux avantages pour la santé. Alors que les larmes continues contiennent 98% d’eau, les larmes émotionnelles contiennent des hormones de stress et d’autres toxines. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que les pleurs éliminent ces choses de votre système, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires dans ce domaine.

Pleurer peut être l’un de vos meilleurs mécanismes pour vous apaiser. Des chercheurs ont découvert que les pleurs activent le système nerveux parasympathique (SNP). Le SNP aide votre corps à se reposer et à digérer. Les avantages ne sont cependant pas immédiats. Cela peut prendre plusieurs minutes de larmes avant que vous ne ressentiez les effets apaisants des pleurs.

Pleurer pendant de longues périodes libère l’ocytocine et les opioïdes endogènes, également connus sous le nom d’endorphines. Ces produits chimiques de bien-être peuvent aider à soulager la douleur physique et émotionnelle. Une fois que les endorphines sont libérées, votre corps peut entrer dans une phase d’engourdissement. L’ocytocine peut vous procurer une sensation de calme ou de bien-être. C’est un autre exemple de la façon dont pleurer est une action auto-apaisante.

En plus de vous aider à soulager la douleur, les pleurs, les sanglots en particulier, peut même remonter le moral. Lorsque vous sanglotez, vous respirez rapidement de nombreuses bouffées d’air frais. Respirer de l’air plus frais peut aider à réguler et même à abaisser la température de votre cerveau. Un cerveau froid est plus agréable pour votre corps et votre esprit qu’un cerveau chaud. En conséquence, votre humeur peut s’améliorer après un épisode de sanglots.

Si vous avez le cafard, pleurer est un moyen de faire savoir à ceux qui vous entourent que vous avez besoin de soutien. Ceci est connu comme un avantage interpersonnel. Depuis que vous êtes bébé, pleurer est un comportement d’attachement. Sa fonction est à bien des égards d’obtenir le confort et les soins des autres. En d’autres termes, cela aide à développer votre réseau de soutien social lorsque les choses se compliquent.

Le deuil est un processus. Cela implique des périodes de chagrin, d’engourdissement, de culpabilité et de colère. Les pleurs sont particulièrement importants pendant les périodes de deuil. Ce peut même aider vous traitez et acceptez la perte d’un être cher.

Tout le monde traverse le processus de deuil de différentes manières. Si vous trouvez que vos pleurs sont extrêmes ou commencent à interférer avec votre vie quotidienne, il peut être judicieux de consulter votre médecin.

En savoir plus : Pourquoi ne puis-je pas arrêter de pleurer ? »

Pleurer ne se produit pas seulement en réponse à quelque chose de triste. Parfois, vous pouvez pleurer lorsque vous êtes extrêmement heureux, effrayé ou stressé. Chercheurs à l’Université de Yale croient que pleurer de cette façon peut aider à rétablir l’équilibre émotionnel. Lorsque vous êtes incroyablement heureux ou effrayé par quelque chose et que vous pleurez, cela peut être une façon pour votre corps de se remettre d’une émotion aussi forte.

Le tout premier cri d’un bébé hors de l’utérus est un cri très important. Les bébés reçoivent leur oxygène dans l’utérus par le cordon ombilical. Une fois qu’un bébé est né, il doit commencer à respirer par lui-même. Le premier cri est ce qui aide les poumons d’un bébé à s’adapter à la vie dans le monde extérieur.

Les pleurs aident également les bébés à éliminer tout excès de liquide dans les poumons, le nez et la bouche.

En savoir plus : Comment les bébés respirent-ils dans l’utérus ? »

Les pleurs peuvent également aider les bébés à mieux dormir la nuit. Dans une petite étude sur le sommeil des nourrissons, 43 participants ont utilisé l’extinction graduée, également connue sous le nom de pleurs contrôlés, pour mettre leurs bébés au lit. Avec des pleurs contrôlés, les bébés ont été laissés pleurer pendant un certain nombre de minutes avant l’intervention de leurs parents. Les pleurs augmentaient à la fois la durée du sommeil et réduisaient le nombre de fois où les nourrissons se réveillaient pendant la nuit. Un an plus tard, les pleurs ne semblaient pas augmenter le stress chez les nourrissons ou avoir un impact négatif sur le lien parent-enfant.

Pleurer en réponse à quelque chose qui vous rend heureux ou triste est normal et sain. N’hésitez pas à verser des larmes si vous ressentez le besoin de vous libérer. Cependant, les pleurs excessifs sont quelque chose dont vous devriez discuter avec votre médecin. Si les pleurs commencent à interférer avec vos activités quotidiennes, cela peut être un signe de dépression.

Les autres symptômes de la dépression comprennent :

• sentiments de tristesse ou de désespoir
• sentiments d’irritabilité ou de frustration
• changements d’appétit, ou perte ou gain de poids
• manque d’énergie
• difficulté à dormir ou trop dormir
• maux ou douleurs inexpliqués
• pensées de mort ou de suicide

Si vous avez des pensées d’automutilation, appelez vos services d’urgence locaux. Si vous vivez aux États-Unis, vous pouvez également appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 988.

Combien devriez-vous pleurer?

Des chercheurs de l’Université de Tilburg ont examiné les pleurs au microscope. Leurs résultats ? En moyenne, les femmes américaines pleurent 3,5 fois par mois tandis que les hommes américains pleurent environ 1,9 fois par mois. Les moyennes par pays varient considérablement. La moyenne américaine se situe dans la partie supérieure du spectre. Les femmes en Chine, par exemple, ne pleurent qu’environ 1,4 fois par mois. Les hommes en Bulgarie ne pleureraient que 0,3 fois par mois.

C’est OK de pleurer. Cela peut même vous être bénéfique. Si vous ressentez le besoin de pleurer, ne retenez pas vos larmes. Les larmes sont une façon normale et saine d’exprimer une émotion.