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9 conseils scientifiques pour vieillir avec un corps et un esprit sains

SOURCES:

Clinique Mayo : « Vieillissement : à quoi s’attendre », « Régime méditerranéen : un régime alimentaire sain pour le cœur », « Exercice : 7 avantages d’une activité physique régulière », « Tai-chi : une manière douce de combattre le stress », « Pensée positive : Arrêtez le discours intérieur négatif pour réduire le stress.

Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales : « Conseils de santé pour les personnes âgées », « La marche : un pas dans la bonne direction ».

American Academy of Family Physicians : « Habitudes saines à 60 ans et au-delà », « Régime méditerranéen », « Fibres : comment augmenter la quantité de votre alimentation », « Modifications du sommeil chez les personnes âgées ».

BMJ: “Régime méditerranéen et longueur des télomères dans l’étude sur la santé des infirmières : étude de cohorte basée sur la population.”

Annales de médecine interne: “L’association entre les habitudes alimentaires à la quarantaine et la santé dans le vieillissement : une étude observationnelle.”

Journal de la société américaine de gériatrie: “L’adhésion au régime méditerranéen réduit le risque de fragilité incidente : examen systématique et méta‐analyse”, “L’exercice peut-il améliorer les symptômes cognitifs de la maladie d’Alzheimer ?” « Tai Chi pour le risque de chutes. Une méta-analyse.

Fondation de l’arthrite : “Prévention de l’arthrose : ce que vous pouvez faire”, “Tai Chi pour l’arthrite”.

Institut national sur le vieillissement : « Arthrose », « Participer à des activités que vous aimez », « Vitamines et minéraux », « Compléments alimentaires ».

Association Alzheimer : « Prévention et risque de la maladie d’Alzheimer et de la démence ».

Institut national du cancer : “Les méfaits du tabagisme et les avantages pour la santé de l’arrêt.”

Smokefree.gov : « Raisons d’arrêter de fumer », « Avantages d’arrêter de fumer ».

Conseil national sur le vieillissement : « Prévention des chutes ».

Journal britannique de pharmacologie clinique: “Évaluation critique de l’évaluation de la causalité des interactions plantes-médicaments chez les patients.”

Journal de la personnalité et de la psychologie sociale: “Longévité accrue par une auto-perception positive du vieillissement.”

Fondation nationale du sommeil : “Conseils pour un sommeil sain”.

Neuropsychiatrie: “Les sentiments de solitude, mais pas d’isolement social, prédisent l’apparition de la démence : résultats de l’étude d’Amsterdam sur les personnes âgées (AMSTEL).”

JAMA médecine interne: “Solitude chez les personnes âgées : un prédicteur du déclin fonctionnel et de la mort.”

Revues annuelles: “La neuroendocrinologie de l’isolement social.”

Université d’État de l’Ohio : “La solitude, comme le stress chronique, taxe le système immunitaire.”

Association dentaire américaine : « Sujets de santé bucco-dentaire : tabagisme et abandon du tabac ».

Harvard Health Publishing: “Les bienfaits du tai-chi pour la santé.”

Médecine Johns Hopkins : “Le pouvoir de la pensée positive”.

Université de San Francisco : « Essai contrôlé randomisé d’une intervention d’affect positif pour réduire le stress chez les personnes nouvellement diagnostiquées avec le VIH ; Protocole et conception de l’étude IRISS.

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