Les fêtes appellent les fêtes. Vous dansez de tout votre cœur, passez du temps de qualité avec vos proches et, plus important encore, mangez des friandises alléchantes. Cependant, après tout ce plaisir, il est impératif de suivre votre mode de vie sain habituel. Ceci est également important car beaucoup de gens finissent par prendre du poids après la frénésie festive. Vivez-vous des expériences similaires après les festivals ? Vous êtes-vous également gavé d’aliments lourds et gras ? Arrête toi là. Si vous souhaitez reprendre de saines habitudes alimentaires après la frénésie festive, il y a certains points à garder à l’esprit. Regardez les neuf conseils mentionnés ci-dessous.
Voici 9 façons de relancer des habitudes alimentaires saines après une frénésie festive
1. Optez pour des boissons détox
Vous êtes-vous offert beaucoup de malbouffe ou d’aliments gras et huileux ? Eh bien, commencez par vous désintoxiquer alors. C’est un bon moyen de se débarrasser de ces toxines accumulées à l’intérieur de votre système. Comment pouvez-vous faire cela, demandez-vous? Sirotez un thé rafraîchissant au miel, au citron et au gingembre et vous êtes prêt à partir. Vous pouvez facilement préparer une bonne tasse de thé en seulement dix minutes. Cliquez ici pour la recette
2. Restez hydraté
Boire 8 litres d’eau est bon pour la santé. Il vous garde en bonne santé, propre et hydraté et soulage des problèmes comme la constipation. Vous pouvez également boire de l’eau chaude qui vous aidera à améliorer votre digestion et à réorganiser votre métabolisme. Surveillez votre consommation d’eau et consommez suffisamment d’eau consciemment. Pour rester hydraté, vous pouvez opter pour une délicieuse eau de coco avec un soupçon de citron et de menthe. Cliquez ici pour la recette
L’eau de coco est l’une des meilleures boissons détox naturelles. Crédit photo : iStock
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3. Miser sur des collations saines
Nous comprenons qu’il est difficile de prendre soudainement une route saine alors que vous vous gavez de délices festifs. Mais personne ne vous dit d’arrêter de manger ou de sauter des repas. Tout ce que vous avez à faire est de faire des choix sains. Avez-vous faim entre les repas ? Optez pour des collations saines comme des fruits secs ou des noix. Vous pouvez également essayer des craquelins de grains entiers avec du houmous. Pourquoi ne pas préparer de délicieuses boules protéinées à la maison ? Ne vous inquiétez pas pour la recette. Trouvez-le ici.
4. Arrêtez de manger des friandises sucrées
L’une des premières étapes pour suivre une alimentation saine est d’éviter les friandises sucrées. Peu importe à quel point vous avez faim, essayez de ne pas avoir de délices sucrés. Si les envies de sucre vous tracassent toujours, remplacez vos sucreries par des fruits qui agissent comme des édulcorants naturels. En fait, vous devriez commencer votre journée avec des fruits. Si cela ne suffit pas, optez pour d’autres sucreries saines. Vous pouvez facilement préparer des desserts avec des rebondissements sains à la maison. Cliquez ici pour les recettes
5. Consommez des légumes
Les légumes sont indispensables pour rebondir après avoir mangé des collations malsaines. Crédit photo : iStock
Allez au marché et apportez suffisamment de légumes à la maison. Des salades à la préparation d’un certain nombre de currys, assurez-vous de vous gaver de beaucoup de légumes. Ceux-ci sont chargés de fibres, de vitamines et d’autres nutriments qui vous aideront à garder votre système en bonne santé. Vous pouvez également essayer des légumes cuits à la vapeur. Si vous prévoyez d’éviter les glucides pour le dîner, optez pour cette recette.
6. Mangez consciemment
La suralimentation doit être strictement évitée. Si vous avez l’habitude de regarder des séries TV ou web en mangeant, arrêtez ça tout de suite. Essayez de vous concentrer uniquement sur votre nourriture lorsque vous mangez. En bref, pratiquez une alimentation consciente. Cela vous aidera à écouter les besoins de votre corps et à vous arrêter si nécessaire. N’oubliez pas que le contrôle des portions est la clé.
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7. Exercice, exercice et exercice
Nous comprenons que votre routine de remise en forme se déroule généralement pendant les festivités. Mais maintenant, il est temps d’écouter votre corps. Si vous êtes débutant dans ce domaine, commencez par des exercices de base au lieu de vous lancer dans une séance intense. Mais assurez-vous d’inclure le travail physique dans votre routine. Si vous êtes quelqu’un qui suit déjà une routine d’entraînement, revenez-y maintenant.
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8. Associez vos repas avec des probiotiques et des salades
Avoir du lait caillé avec d’autres aliments est une excellente idée, surtout après une frénésie festive. Crédit photo : iStock
Il est vrai que votre priorité est aux repas faits maison une fois que vous envisagez de reprendre de saines habitudes. Cela dit, n’oubliez pas d’accompagner vos repas réguliers de probiotiques comme le dahi ou d’une bonne salade riche en fibres. Ne comptez pas uniquement sur les glucides. Vous pouvez préparer cette salade de concombre dahi super savoureuse à la maison. Cliquez ici pour la recette
9. Maintenir l’hygiène du sommeil
Vous ne devez jamais sauter ce point. Essayez de suivre un cycle de sommeil approprié. Tout le monde doit essayer de dormir au moins 7 à 8 heures chaque nuit. Ne restez pas éveillé tard la nuit. Dormez tôt et réveillez-vous tôt.
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Gardez également ces conseils à l’esprit pour les futures célébrations. Joyeux Holi 2023 !
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