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Bien équilibrer sa vie avec MNI – Stress de fin d’année

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Bien équilibrer sa vie avec MNI – Stress de fin d’année

L’épuisement professionnel est un état avancé d’épuisement physique et mental généralement déclenché par l’implication à long terme dans des situations exigeantes sur le plan émotionnel. Elle survient lorsque des personnes engagées, enthousiastes ou dévouées sont désillusionnées ou découragées par une carrière, une cause ou une relation dont elles tiraient une partie importante de leur identité. L’épuisement professionnel conduit à un ensemble complexe d’émotions qui incluent le ressentiment, un sentiment de futilité, le sentiment d’être pris au piège et de ne voir aucun avenir. Bien que le stress joue un rôle dans son développement, l’épuisement professionnel diffère en ce sens qu’il abaisse les niveaux d’espoir, d’optimisme et de confiance. L’épuisement professionnel peut vous amener à ne plus vous soucier de ce qui se passe, ce n’est pas un bon endroit pour de nombreuses raisons.

Identifier les causes

L’épuisement professionnel n’est pas causé uniquement par trop de travail ou trop de responsabilités. Un assortiment de dynamiques complexes joue un rôle. Ceux-ci incluent les traits de personnalité, le mode de vie, les canaux de communication médiocres, le travail au sein d’une équipe / d’un système dysfonctionnel et le fait d’être en conflit avec l’éthique / les valeurs / l’intégrité d’une organisation / équipe / partenaire. Être en présence régulière d’individus exigeants, ingrats et égocentriques, surtout lorsqu’ils sont eux-mêmes sous pression, peut facilement devenir une marmite potentielle de catastrophe.

Réévaluez vos objectifs et vos priorités

L’épuisement professionnel est un signe certain que certains aspects clés de votre vie sont devenus dysfonctionnels. Ceux-ci nécessitent évidemment des mesures correctives. Commencez par rétablir vos buts, désirs et objectifs initiaux dans la vie. Sont-ils toujours aussi importants pour vous et comment s’intègrent-ils dans votre hiérarchie des besoins ? Qu’avez-vous négligé et est-ce vraiment important ? Essayez d’éviter la sentimentalité lorsque vous examinez ces questions. Soyez pragmatique et réaliste dans votre jugement. Comparez votre entrée (contribution et sacrifice) avec la sortie (récompenses financières et personnelles) que vous recevez. Est-ce toujours un investissement rentable, surtout si vous adoptez une vision à long terme ? Votre situation peut-elle être améliorée ou est-il peut-être temps d’arrêter et de prendre un nouveau départ ?

Penser stratégiquement

Avec tout état avancé de désespoir, une condition appelée « inondation émotionnelle » s’installe où le désespoir prend le dessus et la logique s’envole par la fenêtre. Dans une tentative frénétique de soulager votre angoisse immédiate, vous pouvez avoir tendance à agir de manière quelque peu irrationnelle ou impulsive. Soyez conscient de cela et procédez avec prudence – vous devez garder un œil sur le bébé ainsi que sur l’eau du bain. Assurez-vous de vous donner suffisamment de temps pour formuler vos pensées de manière logique avant d’agir. Il est crucial que vous gérez votre niveau de stress pendant cette période.

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Prendre possession

Nous sommes prompts à vouloir que les autres changent. Nous voulons aussi souvent que les situations changent afin que nous puissions être accommodés en tant qu’individus. Malheureusement, cela est souvent irréaliste. Une approche plus pratique peut consister à voir si l’on peut changer sa propre attitude afin d’apporter un changement positif. Cela demandera des efforts et de la planification. Les individus réactifs attendent que des opportunités ou des solutions se présentent à eux. Les individus proactifs, quant à eux, s’efforcent de créer leurs propres opportunités ou solutions. La différence entre prendre l’initiative et la responsabilité d’apporter le changement, plutôt que d’attendre que le changement se produise, est comme de la craie et du fromage, surtout lorsqu’elle est mesurée sur une durée de vie. Se diriger vers un état d’épuisement professionnel s’avérera pratiquement toujours un catalyseur de changement. C’est aussi l’occasion de redécouvrir ce qui fonctionne pour vous et ce qui fonctionne maintenant, idéalement avant l’effondrement de votre portée. Ce processus exigera du courage et des efforts. Croyez en vous.

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