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Ce sont les exercices les plus efficaces pour garder votre cerveau jeune, selon le médecin – Mangez ceci, pas cela

Rester actif physiquement et faire de l’exercice régulièrement est essentiel pour maintenir un mode de vie sain et en forme. Prendre soin de votre santé cérébrale est particulièrement important à mesure que vous vieillissez, et nous sommes ici avec les exercices cérébraux les plus efficaces pour garder vos capacités cognitives jeunes. Nous avons parlé avec le Dr Mike Bohl, directeur du contenu médical et de l’éducation chez Ro et membre de Eat This, Not That! Medical Expert Boar, qui explique tout ce que vous devez savoir sur la façon de garder votre cerveau jeune et dans la meilleure forme possible.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les exercices cérébraux les plus recommandés du Dr Bohl, et ensuite, ne manquez pas Les 6 meilleurs exercices pour des bras forts et toniques en 2022, dit le formateur.

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Selon le Dr Bohl, “C’est encore un domaine qui nécessite plus de recherche, mais essentiellement tout ce que vous faites qui occupe votre esprit et met à l’épreuve votre mémoire, la résolution de problèmes et le temps de réaction peut aider à combattre la perte de mémoire et à éviter la démence.”

Il n’y a pas un exercice spécifique pour votre cerveau qu’il est important d’effectuer – vous devriez vraiment choisir des activités conscientes que vous aimez. Les nombreuses possibilités incluent la lecture, les jeux de cartes ou de société, la méditation, les puzzles et la socialisation. Apprendre quelque chose de différent est également un défi sain, comme explorer une nouvelle langue, jouer d’un instrument ou faire des recherches sur un sujet qui vous intéresse.

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Vous pouvez vraiment commencer à exercer votre cerveau à tout âge, bien que certaines recherches aient principalement observé l’impact des exercices cérébraux chez les adultes de 65 ans et plus. Le Dr Bohl conseille : “Il existe un concept selon lequel certaines personnes peuvent avoir une plus grande “réserve cognitive” que d’autres en fonction de leurs expériences, de leur éducation et de leurs activités tout au long de la vie, et qu’avoir une plus grande “réserve cognitive” – ​​qui peut provenir d’en faire plus des exercices cérébraux plus tôt dans la vie – peuvent aider à ralentir l’apparition du déclin cognitif (bien que de nombreuses recherches soient encore nécessaires dans ce domaine).”

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Le Dr Bohl partage avec nous quelques conseils très utiles que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne pour vous aider à aiguiser votre cerveau à mesure que vous vieillissez. « Manger sainement, faire de l’exercice, gérer correctement les maladies chroniques comme l’hypertension artérielle et éviter ou limiter la consommation de substances (comme arrêter de fumer ou ne boire de l’alcool qu’avec modération) sont tous des moyens de favoriser la santé du cerveau.

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La bonne nouvelle est que le ciel est la limite quand il s’agit de combien d’exercice est une bonne quantité d’exercice pour nourrir votre cerveau ! Le Dr Bohl recommande : “N’oubliez pas de manger, de dormir et de vivre votre vie, et ne passez pas toute la journée à l’intérieur à faire des puzzles.”

Alexa Mellardo

Alexa est la rédactrice en chef adjointe de Mind + Body de Eat This, Not That!, supervisant la chaîne M + B et proposant aux lecteurs des sujets convaincants sur la forme physique, le bien-être et les soins personnels. En savoir plus sur Alexa

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