Santé pulmonaire : Entourez-vous de verdure pour augmenter l’oxygène autour de vous
Organe respiratoire important, les poumons sont situés de chaque côté du cœur, près de la colonne vertébrale. Leur tâche principale est de décharger le dioxyde de carbone de la circulation sanguine dans l’atmosphère et de transférer l’oxygène de l’atmosphère dans la circulation sanguine. Les poumons ne font jamais de pause. Un individu en bonne santé respire environ 25 000 fois par jour.
Vous pouvez maintenir la santé de vos poumons de différentes façons. Vos poumons peuvent grandement bénéficier de simples ajustements alimentaires, d’améliorations d’un mode de vie sain et de comportements sains.
En plus d’arrêter de fumer, de bien manger, etc., il existe divers autres changements de style de vie qui améliorent votre santé pulmonaire. Dans cet article, nous discutons des changements de vie simples que vous pouvez mettre en œuvre pour favoriser la longévité de vos poumons et vous assurer qu’ils restent en bonne santé.
Ces changements de mode de vie assurent une meilleure santé de vos poumons et de votre corps en général :
1. Faites de l’exercice vigoureux
La chose la plus cruciale que vous puissiez faire pour améliorer l’état de vos poumons est de faire de l’exercice régulièrement. L’exercice maintient vos poumons en bon état, tout comme il le fait pour votre corps. Le cœur bat plus vite et les poumons travaillent encore plus fort lorsque vous faites de l’exercice. Pour nourrir vos muscles, votre corps a besoin d’oxygène supplémentaire. Afin de fournir cet oxygène tout en libérant plus de dioxyde de carbone, vos poumons travaillent plus fort.
2. Faites attention aux polluants atmosphériques
Il existe un certain nombre de contaminants atmosphériques supplémentaires qui sont mauvais pour vos poumons et votre santé en général. Même les parfums synthétiques utilisés dans les désodorisants et les détergents à lessive créent des produits chimiques dangereux. Vos poumons peuvent être endommagés par la pollution de l’air, qui peut également accélérer le vieillissement. Vos poumons sont facilement capables de résister à ces polluants lorsqu’ils sont en bonne santé et jeunes. Mais en vieillissant, ils perdent une partie de leur protection et deviennent plus sensibles aux maladies.
3. Ajoutez de vraies plantes à votre espace
Comme les plantes ont la capacité intrinsèque d’éliminer naturellement certains polluants atmosphériques, l’ajout de plantes à nos maisons améliore l’oxygène et la qualité de l’air dans nos espaces de vie. Ceci est particulièrement crucial en hiver lorsque le temps nous oblige à passer la majorité de notre temps à l’intérieur.
4. Évitez d’attraper des infections
Vos poumons peuvent être particulièrement vulnérables aux infections, surtout à mesure que vous vieillissez. Les infections sont particulièrement dangereuses pour ceux qui ont déjà des problèmes respiratoires comme la MPOC. Cependant, si les personnes âgées ne sont pas vigilantes, la pneumonie peut rapidement frapper même les personnes âgées en bonne santé. Garder vos mains propres est la stratégie la plus efficace pour prévenir les infections pulmonaires. Lavez-vous souvent avec de l’eau tiède et du savon et essayez de garder vos mains aussi loin que possible de votre visage.
5. Buvez beaucoup d’eau
Pour votre santé, consommez beaucoup d’eau. De plus, la santé de vos poumons est affectée par le fait de rester hydraté. Vous pouvez respirer plus librement en buvant de l’eau car elle fluidifie les sécrétions de mucus qui s’accumulent naturellement dans vos poumons chaque jour.
6. Pratiquez la respiration profonde
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous n’utilisez qu’une infime partie de vos poumons lorsque vous prenez de courtes respirations à partir de votre poitrine. Un échange d’oxygène approfondi est créé par une respiration profonde, qui aide également à nettoyer les poumons. Les techniques et exercices de respiration profonde aident également à augmenter notre capacité pulmonaire.
Enfin, vous êtes toujours encouragé à arrêter de fumer et de fumer passivement pour améliorer et préserver la santé de vos poumons et de votre corps en général.
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