Comment désintoxiquer votre corps, retrouver la santé après chaque fête ou festin | Mode de vie Santé
New Delhi : Diwali est la période de l’année où nous nous livrons à des excès malsains. Les festivals appellent non seulement une fête, mais ils nous fournissent également une excuse pour manger une variété de plats et de sucreries délectables. Vous devez avoir mangé votre juste part de délices. Tout en se livrant à votre nourriture préférée, il est également important de maintenir un équilibre sain. La frénésie alimentaire lors d’un festival signifie également que votre corps se remplit de toxines, ce qui peut vous rendre malade ou léthargique.
Voici cinq façons d’aider votre corps à se détoxifier efficacement après le festival, partagées par le Dr Archana Batra, nutritionniste, éducatrice certifiée en diabète et physiothérapeute.
Hydratez-vous : L’eau est nécessaire pour de nombreuses raisons, notamment la prévention des infections, le fonctionnement des organes, l’apport de nutriments aux cellules, la régulation de la température corporelle, la lubrification des articulations, etc. De plus, boire de l’eau purifiée est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour aider votre corps à éliminer les toxines. L’importance de rester hydraté pour éliminer les toxines ne peut être surestimée. La consommation d’eau à intervalles réguliers tout au long de la journée est essentielle pour maintenir notre métabolisme actif. Si vous vous sentez paresseux, garder une bouteille d’eau à portée de main est le meilleur moyen de vous rappeler de boire de l’eau.
Évitez les aliments sucrés : Évitez le sucre artificiel pendant au moins une à deux semaines après le festival pour vous soigner et retrouver un mode de vie sain. Dites non aux aliments sucrés tels que les sucreries, les produits de boulangerie, les colas, etc. Cela donne à votre corps le temps de guérir et de récupérer. Vous pouvez préparer un shake détox avec de la poudre de protéines végétales pour aider votre foie à fonctionner correctement. Vous pouvez également faire une brouillade de légumes avec de l’avocat cuit dans de l’huile de noix de coco.
Adonnez-vous à l’exercice : Un esprit sain ne peut exister que dans un corps sain. La vague de célébrations, les visites à des amis et à des parents et les nuits blanches ont également un impact sur la santé mentale. Même quelques minutes de pratique de yoga ou de méditation assureront le bon alignement d’un esprit et d’un corps sains. Vous devriez toujours commencer par des séances d’entraînement plus légères plutôt que de vous lancer directement dans des séances intenses. Allez vous promener, respirez l’air frais, courez et brûlez les toxines et l’excès de graisse dans votre corps. Un bon entraînement améliorera votre immunité et votre humeur, vous faisant vous sentir plus résistant et en bonne santé.
Ajoutez plus de fibres à votre alimentation : Les aliments riches en fibres sont essentiels à la santé intestinale. Pendant la période des fêtes, on mange de tout et n’importe quoi. Par conséquent, après les festivités, votre alimentation doit être riche en fibres. Les haricots, les lentilles, les graines de chia, les oranges, les poires, les pommes, les carottes, le chou-fleur, les flocons d’avoine, le quinoa, les amandes et plus encore sont des options à base de plantes. Si les festivals sont vos jours de triche, vous devez faire amende honorable avec votre corps lorsque vous revenez à des jours normaux. Il contribuera au maintien de votre santé.
Dormez suffisamment : Un sommeil suffisant est essentiel pour la santé globale et la désintoxication naturelle du corps. Une bonne nuit de sommeil permet à votre cerveau de s’organiser et d’éliminer les déchets toxiques qu’il a absorbés tout au long de la journée. Éviter l’utilisation excessive des écrans d’ordinateur, respecter un cycle de sommeil et limiter l’exposition à la lumière bleue juste avant le coucher peuvent tous contribuer à améliorer les habitudes de sommeil.
