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Comment garder vos reins en bonne santé

Vos reins travaillent dur pour vous, jour après jour. Pour bien en prendre soin, vous devrez vous concentrer sur ces choses qui font une grande différence.

Surveillez votre tension artérielle. S’il est trop élevé, cela peut exercer une pression sur vos reins. Si vous n’êtes pas sûr de votre tension artérielle, votre médecin peut la vérifier. Vous pourriez avoir une pression artérielle élevée sans le savoir, car elle ne présente aucun symptôme. L’hypertension artérielle est l’une des principales causes de problèmes rénaux.

Vous avez du diabète? Si vous le faites, travaillez avec votre médecin pour contrôler votre glycémie. S’ils ne sont pas sous contrôle, cela peut entraîner des problèmes pour vos reins au fil du temps. Avec l’hypertension (pression artérielle élevée), le diabète est l’une des plus grandes préoccupations pour la santé rénale.

Utilisez vos médicaments correctement. Prenez-les comme votre médecin vous le recommande ou suivez les instructions sur l’emballage. Méfiez-vous des médicaments qui peuvent endommager les reins lorsque vous les prenez pendant une longue période, y compris les analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène et les médicaments sur ordonnance comme le lithium et les médicaments contre le VIH. (Les drogues de la rue comme la cocaïne peuvent également causer des maladies rénales.)

Oui à la nourriture et au fitness. Vous savez déjà que faire de l’exercice et bien manger aident votre cœur et votre poids. Ils aident également votre tension artérielle et votre glycémie. Et c’est bon pour vos reins.

Secouez l’habitude du sel. Gardez le sodium bas : pas plus de 2 300 milligrammes par jour. Vérifiez les étiquettes des aliments pour voir combien il y a dans une portion. C’est peut-être plus que vous ne le pensez !

Soyez prudent avec l’eau. C’est bon pour vos reins de rester hydraté. Boire trop d’eau, cependant, se retourne contre vous. (Cependant, la plupart des gens n’en font pas trop.) Combien boire ? Une façon de vérifier est de remarquer la couleur de votre pipi. S’il est jaune pâle ou transparent, c’est bon. S’il est jaune foncé, vous pourriez avoir besoin de plus d’eau.

Est ce que tu bois de l’alcool? Si c’est le cas, ne buvez pas plus d’un verre par jour pour les femmes ou deux par jour pour les hommes. Une boisson correspond à 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once de spiritueux distillés tels que le gin, le rhum, la tequila, la vodka et le whisky.

NE PAS FUMER. Fumer est une mauvaise nouvelle pour vos reins de deux manières. Premièrement, c’est mauvais pour le flux sanguin vers vos organes, y compris vos reins. Et si vous prenez des médicaments pour gérer l’hypertension artérielle, le tabagisme peut affecter ces médicaments. Faites-en votre priorité absolue en matière de santé pour arrêter de fumer, même si cela prend quelques essais. Ne pas fumer aidera tout votre corps !

Suivez vos visites chez le médecin. Certains des tests que votre médecin effectue lors d’un examen peuvent vous donner des indices sur le fonctionnement de vos reins.

Il y a un test sanguin qui vérifie si vos reins filtrent bien. Votre médecin peut appeler cela un test «GFR» (abréviation de débit de filtration glomérulaire). De manière générale, un score supérieur à 90 est l’objectif pour les adultes. Il est plus élevé pour les enfants et diminue à mesure que vous vieillissez.

Votre médecin peut également faire un test d’urine pour voir si une protéine sanguine appelée albumine se trouve dans votre pipi. Ce n’est pas censé être là. Si c’est le cas, vous pouvez subir d’autres tests pour voir s’il y a un problème avec vos reins. Il pourrait y avoir d’autres raisons. Mais si vous avez un problème rénal, il est préférable de le savoir tôt.

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