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Conseils pour garder vos poumons en bonne santé

Parfois, nous tenons nos poumons pour acquis. Ils nous maintiennent en vie et en bonne santé et pour la plupart, nous n’avons pas besoin d’y penser. C’est pourquoi il est important de donner la priorité à votre santé pulmonaire.

Votre corps possède un système de défense naturel conçu pour protéger les poumons, en gardant la saleté et les germes à distance. Mais il y a des choses importantes que vous pouvez faire pour réduire votre risque de maladie pulmonaire. Voici quelques façons de garder vos poumons en bonne santé.

Ne fumez pas

Le tabagisme est la principale cause de cancer du poumon et de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), qui comprend la bronchite chronique et l’emphysème. La fumée de cigarette peut rétrécir les passages d’air et rendre la respiration plus difficile. Il provoque une inflammation chronique ou un gonflement des poumons, ce qui peut entraîner une bronchite chronique. Au fil du temps, la fumée de cigarette détruit les tissus pulmonaires et peut déclencher des changements qui se transforment en cancer. Si vous fumez, il n’est jamais trop tard pour tirer profit de l’arrêt. L’American Lung Association peut vous aider dès que vous êtes prêt.

Évitez l’exposition aux polluants intérieurs qui peuvent endommager vos poumons

La fumée secondaire, les produits chimiques à la maison et au travail et le radon peuvent tous causer ou aggraver une maladie pulmonaire. Rendez votre maison et votre voiture sans fumée. Testez votre maison pour le radon. Évitez de faire de l’exercice à l’extérieur les jours de mauvais air. Et parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous craignez que quelque chose dans votre maison, votre école ou votre travail ne vous rende malade.

Minimiser l’exposition à la pollution de l’air extérieur

La qualité de l’air extérieur peut varier d’un jour à l’autre et est parfois malsaine à respirer. Savoir comment la pollution de l’air extérieur affecte votre santé et des stratégies utiles pour minimiser l’exposition prolongée peuvent vous aider à rester en bonne santé, vous et votre famille. Les changements climatiques et les catastrophes naturelles peuvent également avoir un impact direct sur la santé pulmonaire.

Prévenir les infections

Un rhume ou une autre infection respiratoire peut parfois devenir très grave. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous protéger :

  • Lavez-vous souvent les mains avec de l’eau et du savon. Les nettoyants à base d’alcool sont un bon substitut si vous ne pouvez pas vous laver.
  • Évite les foules pendant la saison du rhume et de la grippe.
  • Une bonne hygiène bucco-dentaire peut vous protéger des germes dans votre bouche qui peuvent entraîner des infections. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour et consultez votre dentiste au moins tous les six mois.
  • Faites-vous vacciner chaque année contre la grippe. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour savoir si le vaccin contre la pneumonie vous convient. Lorsqu’un vaccin COVID-19 est à votre disposition, nous vous encourageons à utiliser cet outil sûr et efficace pour prévenir la survenue d’une maladie grave.
  • Si vous tombez malade, gardez-le pour vous ! Protégez les personnes qui vous entourent, y compris vos proches, en gardant vos distances. Restez à la maison du travail ou de l’école jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Obtenez des contrôles réguliers

Des contrôles réguliers aident à prévenir les maladies, même lorsque vous vous sentez bien. Cela est particulièrement vrai pour les maladies pulmonaires, qui passent parfois inaperçues jusqu’à ce qu’elles soient graves. Lors d’un examen, votre professionnel de la santé écoutera votre respiration et écoutera vos préoccupations. Si vous avez besoin d’une assurance maladie, renseignez-vous sur vos options.

Exercer

Que vous soyez jeune ou vieux, mince ou grand, valide ou vivant avec une maladie chronique ou un handicap, l’activité physique peut aider à garder vos poumons en bonne santé. En savoir plus sur la façon dont l’exercice peut renforcer vos poumons.

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