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De mauvaises habitudes de course qui vieillissent rapidement votre corps, révèle un expert

Les avantages de la course à pied pour la santé sont vraiment infinis. La course à pied fournit un excellent exercice cardiovasculaire, peut améliorer votre humeur et, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, peut même vous aider à prolonger votre vie, selon Harvard Health Publishing. Mais vous pouvez avoir de mauvaises habitudes de course qui font rapidement vieillir votre corps. Lisez la suite pour vous assurer que vous ne le faites pas!

Vous ne portez pas de chaussures de course appropriées.

homme attachant des baskets de course

Selon le Dr Mike Bohl, directeur du contenu médical et de l’éducation chez Ro et entraîneur personnel certifié, ne pas porter de chaussures de course appropriées est totalement mauvais pour vous. Il souligne: “Il existe de nombreux types de chaussures destinées à la course à pied, et lorsque vous choisissez une chaussure de course, vous devez penser à des éléments tels que la flexibilité, le soutien et le confort.”

Ne pas porter de chaussures de sport appropriées vous expose à un risque de blessure ou de course avec une mauvaise posture. Le Dr Bohl met en garde : “Vous pouvez développer des douleurs au genou, à la hanche ou au dos, irriter votre tendon d’Achille, irriter le tissu conjonctif au bas de votre pied (le fascia) ou même vous faire une entorse à la cheville.”

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Vous n’obtenez pas assez de carburant avant ou après ces foulées.

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femme de remise en forme préparant un shake protéiné après l’entraînement

Une autre mauvaise habitude que certains coureurs ont est de ne pas alimenter leur corps avec suffisamment de carburant avant et après avoir touché le trottoir. Le Dr Bohl explique : « Courir demande beaucoup d’énergie, il est donc important que vous vous donniez de l’énergie avant de courir afin de ne pas vous épuiser. L’épuisement peut provoquer de la fatigue, allonger le temps de récupération et augmenter vos chances de Assurez-vous de prendre une collation riche en glucides avant de courir et d’en prendre une autre après pour reconstituer vos réserves d’énergie.

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Vous ne vous refroidissez pas correctement après les courses.

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couple d’âge mûr faisant de la marche rapide, démontrant des habitudes de course qui vieillissent rapidement votre corps

Ensuite, sur cette liste de mauvaises habitudes de course qui vieillissent rapidement, votre corps ne se refroidit pas correctement après avoir couru. La bonne façon de se calmer est de ralentir progressivement votre rythme jusqu’à un rythme de marche à mesure que vous approchez de la fin d’une course. “Cela aidera à réinitialiser vos muscles et à les préparer à nouveau à une activité normale, ce qui peut aider à la récupération”, explique le Dr Bohl.

Continuez à courir, car le cardio est l’un des meilleurs moyens de rester en forme en vieillissant.

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homme mûr courant à l’extérieur, démontrant les habitudes d’exercice qui ralentissent le vieillissement

La meilleure chose qu’un coureur puisse faire pour rester jeune ? Continue de courir! Le Dr Bohl ajoute: “Le cardio est l’un des meilleurs moyens de faire de l’exercice et de rester en forme jusqu’à un âge avancé, et il aidera à maintenir la mobilité et à garder les muscles et les os solides.” Alors, enfilez vos chaussures de course sans plus tarder et lancez-vous sur le trottoir !

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