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Évaluer votre poids et vos risques pour la santé


L’évaluation du poids et des risques pour la santé implique l’utilisation de trois mesures clés :

  1. Indice de masse corporelle (IMC)
  2. Tour de taille
  3. Facteurs de risque de maladies et d’affections associées à l’obésité

Indice de masse corporelle (IMC)

L’IMC est une mesure utile du surpoids et de l’obésité. Il est calculé à partir de votre taille et de votre poids. L’IMC est une estimation de la graisse corporelle et un bon indicateur de votre risque de maladies pouvant survenir avec plus de graisse corporelle. Plus votre IMC est élevé, plus votre risque de contracter certaines maladies telles que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète de type 2, les calculs biliaires, les problèmes respiratoires et certains cancers est élevé.

Bien que l’IMC puisse être utilisé pour la plupart des hommes et des femmes, il a certaines limites :

  • Il peut surestimer la graisse corporelle chez les athlètes et les autres personnes musclées.
  • Il peut sous-estimer la graisse corporelle chez les personnes âgées et celles qui ont perdu du muscle.

Utilisez le calculateur d’IMC ou les tableaux d’IMC pour estimer votre graisse corporelle. Le score IMC signifie ce qui suit :

IMC
Poids insuffisant

En dessous de 18,5

Normal

18.5–24.9

en surpoids

25,0–29,9

Obésité

30.0 et plus

Tour de taille

Mesurer le tour de taille permet de dépister les risques potentiels pour la santé liés au surpoids et à l’obésité. Si la majeure partie de votre graisse se situe autour de votre taille plutôt qu’au niveau de vos hanches, vous courez un risque plus élevé de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Ce risque augmente avec un tour de taille supérieur à 35 pouces pour les femmes ou supérieur à 40 pouces pour les hommes. Pour mesurer correctement votre taille, levez-vous et placez un ruban à mesurer autour de votre taille, juste au-dessus de vos hanches. Mesurez votre tour de taille juste après avoir expiré.

La table Risques de maladies associées à l’obésité selon l’IMC et le tour de taille vous indique si votre IMC combiné à votre tour de taille augmente votre risque de développer des maladies ou des affections associées à l’obésité.

Facteurs de risque pour les sujets de santé associés à l’obésité

En plus d’être en surpoids ou obèse, les conditions suivantes vous exposeront à un risque accru de maladie cardiaque et d’autres conditions :

Facteurs de risque

  • Hypertension artérielle (hypertension)
  • Taux élevé de cholestérol LDL (“mauvais” cholestérol)
  • Faible taux de cholestérol HDL (le “bon” cholestérol)
  • Triglycérides élevés
  • Glycémie élevée (sucre)
  • Antécédents familiaux de maladie cardiaque prématurée
  • Inactivité physique
  • Tabagisme

Pour les personnes considérées comme obèses (IMC supérieur ou égal à 30) ou en surpoids (IMC de 25 à 29,9) et présentant deux facteurs de risque ou plus, il est recommandé de perdre du poids. Même une petite perte de poids (entre 5 et 10 % de votre poids actuel) vous aidera à réduire votre risque de développer des maladies associées à l’obésité. Les personnes en surpoids, qui n’ont pas un tour de taille élevé et qui présentent moins de deux facteurs de risque peuvent avoir besoin d’empêcher une prise de poids supplémentaire plutôt que de perdre du poids.

Parlez-en à votre médecin pour voir si vous présentez un risque accru et si vous devriez perdre du poids. Votre médecin évaluera votre IMC, votre tour de taille et d’autres facteurs de risque de maladie cardiaque.

La bonne nouvelle est que même une petite perte de poids (entre 5 et 10 % de votre poids actuel) contribuera à réduire votre risque de développer ces maladies.

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