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Façons de nettoyer tout votre corps des toxines

Est-il possible de nettoyer votre corps des toxines ? Oui : Pas par des suppléments ou des gadgets coûteux et inutiles, mais en soutenant la santé de vos organes. “Si votre corps a déjà un foie qui fonctionne, des reins qui fonctionnent et des poumons qui fonctionnent, votre corps a déjà l’équilibre dont il a besoin.” dit Katherine Zeratsky, diététiste agréée à la clinique Mayo. Voici cinq façons de montrer un peu d’amour à votre foie et à vos reins qui travaillent dur. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID.

1

Boire beaucoup d’eau

Gros plan d’une jolie jeune femme buvant de l’eau en verre

L’eau potable est importante pour la santé de vos reins. “L’eau aide vos reins à éliminer les déchets de votre sang”, dit le groupe de dialyse du sud du Massachusetts. “Votre corps excrète ces déchets et ces liquides en excès sous forme d’urine qui se rend dans votre vessie avant de quitter votre corps. L’eau aide également à garder vos artères ouvertes afin que votre sang puisse circuler librement vers vos reins. Ce sang fournit de l’oxygène et des nutriments qui aident vos reins fonctionnent. La déshydratation complique le fonctionnement de ce système d’administration.

2

Mangez des aliments nutritifs

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Ce que vous mangez a un impact considérable sur la santé de votre foie. “C’est l’un des seuls organes capables de se régénérer”, dit la spécialiste du foie Christina Lindenmeyer, MD. “Si vous avez une infection ou une blessure au foie, il est possible que si vous menez une vie saine et que vous mangez les bons aliments, votre foie soit capable de se guérir.”

“Nous recommandons le régime méditerranéen à nos patients hépatiques”, dit Annie Guinane, RD, LDN, CNSC. “Le régime méditerranéen est tout ce que vous attendez d’un diététiste pour recommander – plus de fruits et de légumes, plus de grains entiers, plus de noix et de légumineuses, des viandes maigres, moins de viande rouge et moins de sucreries/sucres ajoutés.”

3

Maintenir un poids santé

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manger des aliments riches en fibres

L’excès de graisse nuit à la santé du foie, disent les experts. “En raison de l’épidémie croissante d’obésité aux États-Unis, la prévalence de la stéatose hépatique non alcoolique augmente rapidement et devrait dépasser l’hépatite C en tant que principale indication de transplantation hépatique au cours des 30 prochaines années”, dit Tinsay Ambachew Woreta, MD, MPH.

4

Dormez !

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femme dormant paisiblement au lit avec son chien

Obtenir la bonne quantité de sommeil – au moins 7 heures par jour, selon le CDC – est extrêmement important pour la santé du foie. “Les personnes ayant un mauvais sommeil nocturne et des siestes prolongées pendant la journée ont le risque le plus élevé de développer une stéatose hépatique”, dit Yan Liu, PhD, du Laboratoire clé provincial de l’alimentation, de la nutrition et de la santé du Guangdong et de l’Université Sun Yat-sen de Guangzhou, en Chine. “Notre étude a révélé qu’une amélioration modérée de la qualité du sommeil était liée à une réduction de 29 % du risque de stéatose hépatique.”

5

Exercer

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femme faisant du jogging sur le pont

L’exercice régulier est essentiel pour soutenir la santé du foie. “En tant qu’hépatologue en transplantation et chercheur en exercice, mes patients atteints d’une maladie hépatique chronique me demandent souvent s’ils doivent ou non faire de l’exercice”, dit Jonathan Stine, MD MSc, FACP. « Ma réponse est toujours un « OUI ! » retentissant. et parfois accompagnés d’un petit coup de poing qu’ils peuvent ou non remarquer… Lorsqu’elle est associée à une perte de poids modeste d’au moins 7 % de votre poids corporel, une activité physique régulière peut même améliorer le tissu cicatriciel (fibrose) dans votre foie.

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