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Gardez vos enfants en bonne santé avec ces bases de la rentrée scolaire

Avec l’année scolaire officiellement commencée, la maladie est inévitable. Que votre enfant combatte un rhume, la grippe, le VRS ou une otite, avoir un enfant malade est toujours une expérience stressante.

Heureusement, il existe des moyens simples de réduire les risques que votre enfant tombe malade cet automne. La Dre Naticia Mortensen, médecin de famille affiliée à Covenant, décompose les meilleures façons de rester en bonne santé.

“Dormir suffisamment, manger suffisamment d’aliments nutritifs et boire suffisamment d’eau sont d’énormes stimulants pour leur système immunitaire. Le repos est particulièrement difficile lorsque les enfants commencent la rentrée scolaire, mais c’est la partie la plus importante pour rester en bonne santé”, a souligné Mortensen.

Cela signifie s’en tenir à un calendrier du mieux que vous le pouvez.

Lavage des mains

Photo par CDC sur Unsplash

De plus, de bonnes habitudes d’hygiène sont extrêmement importantes à enseigner à un jeune âge. Cela comprend le lavage régulier des mains, le fait de se couvrir la bouche lorsqu’il tousse et de garder ses mains éloignées de son visage autant que possible.

Mortensen note également l’importance d’inclure certains aliments et nutriments dans l’alimentation de votre enfant. “Certainement les fruits, les légumes et les protéines sont vraiment importants. Je pense que la plupart des gens ne savent pas à quel point les protéines sont importantes pour votre système immunitaire, mais c’est l’un des principaux facteurs de la façon dont votre corps réagit aux choses”, a-t-elle déclaré.

De plus, assurez-vous qu’ils consomment suffisamment de vitamine C, de vitamine D et de zinc. Ce sont également de fantastiques stimulants immunitaires. Cependant, le Dr Mortensen a souligné l’importance de ne pas en faire trop.

“Je ne recommande pas aux enfants de dépasser la quantité quotidienne recommandée d’une vitamine. Donc, si la vitamine contient 100 %, ça va, mais n’obtenez pas une vitamine qui en contient 2 000 %. Ils n’en ont pas besoin”, a-t-elle déclaré. .”

Boire de l’eau

Photo de Johnny McClung sur Unsplash

En ce qui concerne l’hydratation, le Dr Mortensen a une règle rapide et rapide que les parents devraient essayer de suivre. “Une règle très simple pour les parents est d’avoir autant d’onces par jour pour votre enfant que son poids”, a-t-elle déclaré. “C’est la consommation d’eau idéale.”

Enfin, elle souhaite que les parents se souviennent que les aliments salés et la caféine déshydrateront vos enfants. Ainsi, il est préférable d’éviter les aliments hautement transformés ainsi que les sodas, le thé et les boissons énergisantes, surtout si vos enfants passent beaucoup de temps à l’extérieur ou participent à des sports.

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