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Niveau d’activité Les activités quotidiennes
(heures par jour):
En train de dormir
Sédentaire
assis, debout, au volant
Faible activité
billard, canoë (loisir), danse (salle de bal), golf (avec voiturette), équitation (à pied), chargement/déchargement de voiture, sortie des poubelles, marche (3 km/h), promener le chien, arrosage des plantes
Actif
gymnastique suédoise (pas de poids), cyclisme (relativement), jardinage (pas de levage), golf (pas de voiturette), tâches ménagères (effort modéré pour passer la serpillière), tondre la pelouse (tondeuse électrique), ratisser la pelouse, nager (lent), passer l’aspirateur, marcher ( 3-4 mph)
Très actif
couper du bois, escalader des collines (pas de charge jusqu’à 5 kg de charge), faire du vélo (modérément), danser (aérobie, ballet, salle de bal rapide), jogging (10 minutes mile), surf, natation, tennis

Objectif de poids Objectif poids :

Si vous êtes enceinte, votre rapport ne permettra pas de perdre du poids. Si vous êtes enceinte, votre rapport calculera un gain de poids sain et votre valeur nutritive inclura les calories et les protéines supplémentaires nécessaires au développement de votre bébé. Si votre objectif de poids se traduit par une valeur quotidienne calorique inférieure à 1 200 calories par jour, Vos valeurs nutritives calculeront un taux de perte de poids plus lent que celui que vous avez sélectionné. 1 200 calories par jour est le minimum pour répondre à vos besoins en nutriments. Votre valeur nutritive comprendra les calories et les protéines supplémentaires nécessaires à une prise de poids saine. Si vous aviez un poids insuffisant avant de tomber enceinte, vous devriez choisir de prendre un ou deux livres par semaine en plus du gain de poids normal pendant la grossesse.

Graisse corporelle Courant:

Si vous avez été mesuré et que vous connaissez votre pourcentage de graisse corporelle, saisissez votre valeur actuelle si vous êtes un athlète maigre avec une graisse corporelle inférieure à la moyenne. La graisse corporelle peut être testée par un calibre (un instrument semblable à une pince utilisé pour mesurer l’épaisseur), l’impédance électrique, la pondération sous l’eau ou l’absorptiométrie à rayons X à double énergie (DEXA). (Si votre graisse corporelle a été mesurée et que vous êtes maigre, nous ne calculerons pas votre IMC, qui est une estimation calculée du risque de maladie chronique qui ne tient pas compte de la composition corporelle. L’IMC n’est pas un calcul précis pour les athlètes minces, quel que soit leur poids corporel. )

Objectif:

Si vous voulez savoir quel devrait être votre poids à un pourcentage de graisse corporelle différent, saisissez votre objectif de graisse corporelle.

Répartition des calories Gros: Protéine: Glucides :

Les recommandations actuelles pour une alimentation saine sont les suivantes :

  • matières grasses – 30%
  • protéines – 20%
  • glucides – 50%

Changez ces valeurs par défaut en différentes quantités pour personnaliser votre calcul de calories.

Rapport taille/hanche Tour de taille: Tour de hanche :

Le rapport taille/hanche détermine la répartition de la graisse corporelle. Plus de graisse corporelle dans le haut du corps (poitrine et taille) suggère un risque accru pour la santé pour les triglycérides élevés, l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux, l’allongement du délai de conception, les maladies cardiaques ou le diabète. Plus de graisse corporelle dans le bas du corps (hanches et cuisses) suggère un risque moindre pour la santé.

  1. À l’aide d’un ruban à mesurer, mesurez les hanches en pouces (ou centimètres) en haut de l’os de la hanche sur le devant droit du corps. Cet endroit sera légèrement plus bas que votre nombril.
  2. Ensuite, mesurez la taille 1″ (2,5 cm) au-dessus de votre nombril en pouces (ou centimètres).
  3. À l’aide de ces deux valeurs de mesure, remplissez vos mesures de taille et de hanches.
Nous serions ravis de connaître votre avis

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