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Journée mondiale de la santé mentale : Avantages de chanter des mantras pour votre santé mentale | Santé

Journée mondiale de la santé mentale 2022 : Nous chantons tous quelque chose sur une base quotidienne, parfois horaire, qui nous apporte du réconfort et un peu de chance. Le plus souvent, nous nous retrouvons à chanter des «mantras». Bien qu’ils soient largement associés aux prières, aux offrandes religieuses et aux incantations proverbiales, les mantras ou «chants» jouent un rôle vital dans notre vie quotidienne afin de nous garder centrés et ancrés. Il peut également sembler que ces mantras que nous chantons quotidiennement présentent des avantages distincts qui les distinguent des autres rites religieux. Les mantras ont été développés comme une vibration transcendantale pour affecter des aspects spécifiques du bien-être humain. C’est une forme de méditation, un outil qui vous aide à libérer votre esprit et à vous connecter plus profondément avec vous-même et l’esprit supérieur en trouvant un sentiment d’immobilité dans la répétition. (Lire aussi : Pourquoi est-il crucial de connaître la cause profonde des problèmes de santé mentale? Réponses d’experts )

Dans une interview avec HT Lifestyle, Prakriti Poddar, une défenseure dévouée de la santé mentale et responsable mondiale de la santé mentale et du bien-être chez RoundGlass, une entreprise de bien-être holistique, déclare que « chanter des mantras est une excellente introduction à la méditation si vous vous êtes déjà senti frustré par votre incapacité. pour garder les pensées intrusives à distance pendant la pratique de la position assise silencieuse. Adopter cette pratique offre également de nombreux autres avantages qui nous aident à mettre de l’ordre dans nos routines. Chanter une phrase ou un mot, encore et encore, nous permet de devenir plus conscients de nous-mêmes, réduit notre stress et nous permet d’acquérir un plus grand sentiment de calme. Voici cinq avantages de chanter des mantras :

1. Un esprit plus calme

Les bienfaits et effets physiologiques des mantras ne sont pas de nature magique. De nombreux effets physiologiques ont été scientifiquement documentés. Lorsque vous chantez des mantras, vous tombez dans une sorte de transe répétitive. Cela en soi aide à réguler votre respiration, à l’approfondir et à l’entraîner à un rythme constant. Ce rythme aide à calmer l’esprit et le système nerveux, augmentant le bien-être général et la santé.

2. Flux d’énergie optimisé

De nombreux mantras ont également été conçus pour affecter les chakras ou points d’énergie spécifiques du corps. Tout dans l’univers connu est constitué d’énergie vibrante. Les vibrations du chant de sons et de mantras particuliers peuvent aider à activer ou à équilibrer les différents chakras, en les alignant ou en aidant à améliorer le flux d’énergie dans tout le corps. Lorsque vous chantez un mantra, les anciennes vibrations sonores soigneusement conçues par les sages ont un impact sur votre fréquence vibratoire.

3. Bien-être mental amélioré

Tout comme le mantra affecte le corps, il a un effet prononcé sur l’esprit, car les deux sont profondément liés. L’esprit suit la matière – lorsque vous créez différentes fréquences vibratoires dans votre corps, vous affectez également votre esprit. Tout comme la façon dont certaines techniques de respiration affectent positivement votre bien-être physique, se manifestant par un bien-être mental, le chant du mantra a un effet similaire.

4. Permettre un état d’esprit méditatif

La méditation peut être une entreprise difficile. Les tentatives pour apaiser l’esprit et trouver l’immobilité peuvent souvent submerger les débutants. Chanter un mantra est un moyen incroyable pour les débutants de passer à un état d’esprit méditatif, car il fournit à votre cerveau quelque chose sur quoi se concentrer, permettant à votre autre bavardage mental de se calmer.

5. Écouter des mantras aide aussi

L’un des mantras les plus étonnants est que vous n’avez pas besoin de chanter pour ressentir les effets positifs. Le simple fait d’écouter des mantras comme son compagnon ambiant offrira certains avantages des fréquences sonores de vibration. Vous pouvez écouter des mantras lorsque vous cuisinez, sous la douche ou au volant et ressentez toujours l’effet positif de ces anciennes fréquences vibratoires.

Dans certaines études scientifiques, il a été démontré que le chant améliore l’attention, contribue à une humeur positive et augmente les sentiments de cohésion sociale. Incorporez des mantras dans votre routine quotidienne pour calmer votre esprit et ne faire qu’un avec vous-même grâce au son.

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