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Les dermatologues sont d’accord : c’est la nourriture super déshydratante que vous devez arrêter de manger après 40 ans

Vous pouvez acheter tous les sérums d’acide hyaluronique sur le marché et ils aideront à stimuler l’hydratation de votre peau, mais une peau saine commence par ce que vous mangez et ce que vous mangez avec modération. Au fur et à mesure que nous vieillissons, notre peau perd de son hydratation, c’est pourquoi vous êtes peut-être plus familier avec les zones rugueuses et les zones plus sèches le long de votre visage. Vous remarquerez peut-être également que votre peau est encore plus déséquilibrée les matins après les soirs où vous vous êtes adonnés à certains aliments et boissons. Les dermatologues sont d’accord: c’est l’aliment super déshydratant que vous devez arrêter de manger après 40 ans – et quelques conseils sur les aliments que vous devez absolument incorporer à votre alimentation pour une peau plus lisse et plus hydratée et une bonne santé.

Évitez les aliments sucrés

Ils sont amusants à manger et ont un goût si bon, mais il y a plusieurs raisons pour lesquelles les aliments sucrés doivent être consommés avec modération, surtout si vous vous souciez de votre peau.

“Les produits sucrés et les friandises peuvent provoquer une déshydratation ou l’aggraver”, explique Ksenia Sobchak, dermatologue à loxabeauty.com. “Manger des friandises sucrées peut augmenter la miction en raison de la façon dont le sucre interagit avec l’eau dans les cellules. Il favorise davantage le transfert d’eau des cellules, qui est libérée par l’urine, laissant votre corps déshydraté. En conséquence, votre peau s’assèche, créant des ridules ou des rides visibles avec un teint irrégulier.

Dr Nadir Qazi, DO, médecin certifié, chirurgien en dermatologie esthétique et propriétaire de Clinique Cosmétique Qaziconvient que le sucre et les boissons sucrées déshydratent, mais ajoutent trois autres coupables : les aliments hautement transformés, les aliments riches en nitrates et les aliments riches en caféine. En d’autres termes, limitez au minimum les pâtisseries, le bacon et le café ou, lorsque vous mangez ou buvez ces aliments, assurez-vous de consommer également beaucoup d’eau.

Des aliments hydratants qui sont parfaits pour votre peau

Passons maintenant à la partie amusante : vers quels aliments devriez-vous vous tourner pour avoir la meilleure peau de votre vie ? Selon Qazi, il existe une multitude d’options délicieuses.

“En vieillissant, la quantité de collagène produite dans le corps diminue”, explique Qazi. « Pour éviter que les signes du vieillissement n’apparaissent plus tôt sur la peau, il est essentiel de manger des aliments qui peuvent hydrater la peau. L’augmentation de la quantité d’aliments à base de collagène que vous mangez peut apporter des avantages à la peau pour garder une apparence jeune et dynamique. Certains aliments à garder à l’esprit comprennent:

  • Des oranges
    • “Les oranges sont un aliment essentiel pour obtenir la bonne quantité de vitamine C pour la peau”, explique Qazi. “Son pourcentage élevé de vitamine C peut aider à lutter contre la diminution de la production de collagène avec le vieillissement. La grande quantité d’eau contenue dans les oranges peut également aider à prévenir une texture de peau rugueuse en complétant les cellules de la peau avec plus d’hydratation.
  • Aliments à base de plantes
    • “Les aliments à base de plantes contiennent de riches antioxydants, de la vitamine C et des acides aminés qui peuvent augmenter l’acide hyaluronique dans le corps pour aider à la production de collagène”, explique Qazi. “Incorporer davantage d’aliments à base de plantes dans votre plan de repas quotidien peut aider à conserver une élasticité jeune de la peau pour éviter l’apparition de ridules.”
  • Poisson
    • “Le poisson est riche en acides gras oméga-3 qui peuvent aider à protéger la barrière cutanée”, déclare Qazi. “L’une des principales causes du vieillissement est une inflammation excessive de la peau. L’ajout de poisson à votre alimentation peut donner à la peau les acides gras oméga-3 nécessaires pour aider à réduire l’apparence de l’inflammation et à garder la peau sous son meilleur jour.
  • Avocats
    • « Éviter les graisses malsaines est nécessaire pour garder votre peau fraîche et hydratée ; cependant, la consommation de graisses monoinsaturées comme les avocats peut aider à hydrater la peau en fournissant de la vitamine C essentielle au corps », explique Qazi. “Essayer d’éliminer les rides et ridules implique de fournir à la peau suffisamment de collagène pour avoir l’élasticité appropriée. Les avocats contiennent de la vitamine b6 pour aider à l’élasticité et à l’éclat de votre peau.

Une alimentation riche en aliments hydratants, associée à un programme de soins de la peau raisonnable comprenant des produits contenant des ingrédients efficaces comme la vitamine C, le rétinol et l’acide hyaluronique, est votre meilleur pari pour obtenir une peau douce et éclatante.

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