Les directives mises à jour sur la santé cardiaque ajoutent le sommeil et le vapotage à la liste de contrôle
La liste de contrôle de la santé cardiaque de l’American Heart Association comprend désormais de nouvelles mesures pour une meilleure santé cardiovasculaire. La liste de contrôle Life’s Essential 8 d’AHA a ajouté un sommeil sain comme élément nécessaire à la santé cardiaque et a souligné l’importance de manger des aliments entiers, des légumes, des protéines maigres et plus encore. La liste de contrôle a également ajouté le vapotage et l’exposition à la fumée secondaire comme facteurs de risque à éviter.
Le sommeil est essentiel pour la santé cardiovasculaire, le bon fonctionnement du cerveau et un système immunitaire fort, mais 35 % des adultes américains n’en ont pas assez. Dormir les sept à neuf heures recommandées par nuit peut réduire le risque de maladies chroniques comme l’obésité, les maladies cardiaques, la démence et la dépression. Pour un sommeil plus réparateur, arrêtez d’utiliser des appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher et respectez un horaire de coucher et de réveil régulier.
Fumer des cigarettes traditionnelles, des cigarettes électroniques et maintenant le vapotage est la principale cause de décès évitable aux États-Unis. En plus des maladies chroniques comme les maladies pulmonaires et certains cancers, le tabagisme est également lié à un tiers de tous les décès par maladie cardiaque. Fumer nuit aussi aux autres. Selon l’AHA, la moitié des enfants américains âgés de 3 à 11 ans sont exposés à la fumée secondaire et aux vapeurs.
Février est le mois américain du cœur, c’est donc le moment idéal pour rappeler à tous qu’un cœur en bonne santé est le fondement de la santé globale. Dormir suffisamment, manger des aliments riches en nutriments et ne pas fumer peuvent aider à améliorer votre santé cardiovasculaire et à réduire votre risque de développer des maladies et des affections chroniques.
D’autres mesures clés de la liste de contrôle Life’s Essential 8 de l’AHA pour une santé cardiaque optimale comprennent 150 minutes d’exercice modéré chaque semaine, le maintien d’un indice de masse corporelle (IMC) sain et la gestion de la pression artérielle et de la glycémie.
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Cet article a été publié à l’origine sur Carlsbad Current-Argus : les directives mises à jour sur la santé cardiaque ajoutent le sommeil et le vapotage à la liste de contrôle
