Les seniors asiatiques devraient continuer à danser – et d’autres conseils sur la façon de reconstruire après une tragédie
L’année du lapin – ou du chat, dans le zodiaque vietnamien – est censée apporter une période plus paisible. Mais les célébrations du Nouvel An lunaire de cette année ont été interrompues par deux fusillades de masse.
Les victimes de la fusillade de Monterey Park comprenaient des immigrants américains d’origine asiatique de première génération dans la cinquantaine, la soixantaine et la soixantaine – une communauté forte et résiliente.
“Je pense que dans cette génération”, a déclaré Phuong Tang, thérapeute au Yellow Chair Collective à Los Angeles, “ce qu’ils devaient faire en grande partie, c’était juste survivre” – construire des vies plus sûres et plus prospères pour les prochaines générations de leurs familles. Il est donc déchirant, a-t-elle ajouté, de penser que des personnes âgées sont attaquées alors qu’elles font quelque chose de joyeux et de sain pour elles-mêmes.
Oui, sain. Même si les aînés ne considèrent pas l’exercice qu’ils font et les fêtes qu’ils font avec leurs amis comme des soins de santé mentale, ces activités sont d’excellents moyens de prendre soin de son corps et de son esprit.
Le plus important maintenant est de trouver un équilibre, explique Helen Hsu, psychologue à l’Université de Stanford, à ses patients âgés.
“Donc, si votre esprit et votre corps se déséquilibrent, vous devez être proactif pour rétablir l’équilibre”, dit-elle à ses patients. Cela signifie : physiquement (votre corps), psychologiquement (votre esprit) et socialement (votre famille et vos amis ), dit-elle.
Il est également sain de prendre le temps de faire son deuil, a déclaré Paul Hoang, qui dirige le Moving Forward Psychological Institute à Fountain Valley, mais n’évitez pas les activités qui sont bonnes pour votre santé. Si vous ne pouvez pas retourner au studio de danse, trouvez d’autres moyens de faire de l’exercice, de vous détendre et de rester en contact avec vos amis.
Il est également important de comprendre que même les personnes qui n’ont pas été directement touchées par les violences récentes peuvent se sentir inquiètes, malades ou effrayées.
Voici une liste de questions à vous poser, basée sur les conseils de Hsu, Hoang, Tang et de sa collègue du Yellow Chair Collective, Jessie Li.
1. Prenez-vous soin de vous physiquement ?
Afin d’aider à prendre soin de votre famille et de vos amis, vous devez vous assurer que vous prenez soin de vous.
Manger sainement et dormir suffisamment sont des bases qui peuvent être oubliées en cas de stress.
“Tout comme dans la médecine chinoise, remarquer des perturbations de votre appétit et de votre sommeil est essentiel”, a déclaré Hsu. «Certains d’entre nous mangent nos sentiments; certains d’entre nous arrêtent de manger.
Surtout si cela dure des semaines, c’est un signe que vous ou votre proche ne vous sentez pas bien.
Continuez vos routines, a déclaré Hoang.
Les rituels et traditions culturels sont également utiles en période de stress. Certaines familles ont des autels dans leurs maisons et allument de l’encens. Certains vont dans des temples ou des églises pour prier. Ces pratiques peuvent aider à se souvenir de ceux que vous pleurez et à célébrer leur vie.
2. Évitez-vous les interactions sociales par peur ?
Certaines personnes âgées aiment être seules. Mais les humains ont souvent besoin de se sentir connectés aux autres pour rester en bonne santé.
“C’est très apaisant d’avoir un moyen de s’exprimer et de se rassembler”, a déclaré Hsu.
Pouvez-vous organiser un événement dans un centre pour personnes âgées? Un déjeuner dans un restaurant local ? Une petite réunion à la maison ?
Pendant que vous y êtes, faites en sorte de demander à chacun de décrire ce qu’il ressent et de raconter des histoires, a déclaré Li.
Les experts recommandent également le mouvement pour le bien-être, en particulier pour les membres de la communauté de Monterey Park qui s’expriment déjà à travers la danse.
“Plus ils restent longtemps à l’écart de la danse, plus ils risquent d’être déclenchés et de développer un SSPT”, a déclaré Hoang. “Il est important de restaurer leur sentiment de sécurité dans leur passe-temps. Vous ne voulez pas que cette activité soit associée à cet événement négatif.”
C’est comme si vous écrasiez le disque dur avec de nouveaux souvenirs, a déclaré Tang. N’oubliez pas que vous avez beaucoup de bons souvenirs à cet endroit et remplissez-le d’autres bons souvenirs.
Les gens ont entendu parler du trouble de stress post-traumatique, mais il y a aussi une croissance post-traumatique, a déclaré Tang. Peut-être que cette tragédie remplira quelqu’un d’un sens pour assurer la sécurité de sa communauté.
“Je pense qu’avec n’importe qui, quel que soit son âge, il s’agit de toujours se connecter et de se sentir comme faisant partie de quelque chose”, a-t-elle déclaré.
3. Surveillez-vous vos amis et vos proches ?
Les défis des personnes âgées peuvent être invisibles, a déclaré Li. Les jeunes générations peuvent avoir des problèmes à l’école ou des conflits au travail, mais les personnes âgées peuvent lutter seules.
Rappelez à vos amis et à votre famille qu’ils jouent un rôle énorme dans la santé de leurs aînés et qu’ils peuvent être utiles simplement en les surveillant et en s’assurant qu’ils ont quelqu’un à qui parler.
4. Ressentez-vous des courbatures dans votre corps ?
Les personnes âgées sont très en phase avec leur corps, a déclaré Tang. S’il y a un nouveau mal qui ne veut pas disparaître, beaucoup iront chez un médecin pour obtenir des médicaments ou l’empêcher de s’aggraver.
Les personnes qui subissent un traumatisme peuvent également le ressentir dans leur corps, a-t-elle déclaré. Gardez donc à l’esprit que si vous ou votre ami avez des maux d’estomac ou des maux de tête qui ne disparaissent pas, cela pourrait être lié à un stress émotionnel, a-t-elle déclaré.
5. Avez-vous besoin d’une aide plus professionnelle ?
Ce n’est pas un signe de faiblesse de demander de l’aide. C’est une façon de reprendre des forces.
De nombreux immigrants sont plus à l’aise de parler à quelqu’un qui parle leur langue maternelle. Trouvez quelqu’un qui comprend votre histoire et vos antécédents culturels, a déclaré Hoang.
Si vous n’aimez pas un thérapeute, trouvez-en un autre. Il s’agit de trouver le bon match. Tu ne resterais pas avec un médecin qui ne t’aide pas à guérir.
Certains immigrants américains d’origine asiatique se sentent également plus à l’aise de parler à un professionnel de leur pays d’origine, a déclaré Hsu. Maintenant que de nombreux rendez-vous peuvent être pris en ligne, il est plus facile de voir un thérapeute de Taïwan, par exemple.
6. Êtes-vous patient avec vous-même ou avec vos proches qui ne se sentent pas bien ?
Après un événement tragique, de nombreuses personnes sont en état de choc et de survie. Beaucoup peuvent penser qu’ils s’en sortent plutôt bien – et c’est peut-être le cas. Mais ils pourraient être submergés par le chagrin des mois plus tard, un an plus tard, dans un endroit inattendu lorsqu’ils reçoivent un rappel inattendu.
C’est normal, dit Hsu. Ce qui s’est passé est irréparable pour bon nombre de ces familles.
“En tant que thérapeutes, nous parlons souvent de deuil et de perte et des étapes du deuil, et ce n’est pas un processus linéaire”, a déclaré Tang. « Vous ne passez pas du déni au marchandage, de la colère à l’acceptation. Vous sautez en quelque sorte, et finalement vous atterrissez sur l’espoir.
« Mais il faut du temps pour y arriver, alors ayez de la compassion pour vous-même et pour les autres. Et patience.”
Cette histoire a paru à l’origine dans le Los Angeles Times.
