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Ma prescription pour une nation en bonne santé

Si vous voulez vivre plus longtemps, il vous suffit de faire une pause. Appuyez sur pause sur n’importe quel programme que vous regardez, levez-vous et allez dans la cuisine et allumez la bouilloire pour une tasse de thé. Cette petite rafale de mouvement peut faire une énorme différence pour votre longévité, selon Phil Kieran, généraliste et présentateur de télévision basé à Cork.

En effet, la recherche montre que si vous vous asseyez pendant de longues périodes le soir, par exemple pendant plus de 45 minutes à une heure, cela a des impacts négatifs sur votre métabolisme, explique Kieran, qui sera bientôt de retour sur nos écrans pour présenter la santé de RTÉ. nouvelle émission Combien de temps vivras-tu ?

«Être sédentaire pendant de longues périodes alors que vous êtes éveillé diminue la capacité de votre corps à gérer les sucres et les graisses. Lorsque vous êtes éveillé et assis, vous devriez essayer de briser ces périodes avec des mouvements.

Alors que Kieran dit que notre relation avec l’alcool est “probablement plus problématique” pour les Irlandais, notre amour d’un mode de vie sédentaire est un drapeau rouge pour la santé de notre nation.

« Nous avons une assez mauvaise tradition de continuer à pratiquer des activités sportives ou physiques jusqu’à nos années intermédiaires et plus tardives, et je pense que c’est l’un de nos plus gros problèmes.

«Souvent, quand les gens atteignent la trentaine, ils sont occupés, ils ont des enfants. Le soir, ils s’assoient et regardent la télé, ce qui est bien, nous avons tous besoin de temps pour nous détendre et nous relaxer, mais nous ne sommes pas aussi doués pour maintenir une activité physique en vieillissant.

Cependant, nous sommes une nation obsédée par notre poids et le nombre sur la balance, dit Kieran, une concentration qui peut exclure d’autres changements de mode de vie sains.

“Vous pouvez perdre du poids uniquement en limitant les calories et en suivant des régimes à la mode, mais vous n’améliorez pas votre condition physique générale.

«Nous ne nous concentrons pas sur le maintien de la forme physique tout au long de votre vie jusqu’à vos 60 et 70 ans, ce qui est l’une des choses les plus importantes que les gens doivent faire pour s’assurer qu’ils peuvent toujours prendre soin d’eux-mêmes et mener une vie saine et indépendante lorsqu’ils ‘ re plus vieux.

Tenir compte de votre humeur

Pour Kieran, l’accent ne devrait pas être mis sur la perte de poids mais sur la santé. Et c’est une double prescription.

« Vous ne pouvez pas vraiment avoir une bonne santé physique si vous ne prenez pas soin de votre santé mentale. Il est donc essentiel de prendre soin de votre humeur.

“Je me sens souvent comme un hypocrite complet lorsque je parle aux gens de leur santé mentale parce que je passe souvent des appels téléphoniques depuis mon bureau à huit heures et demie, neuf heures et demie du soir et je dis aux gens qu’ils doivent surveiller leur équilibre travail-vie personnelle.”

Le père de Daragh, huit ans, et de Max, six ans, décrit sa charge de travail en tant que partenaire dans une pratique sur la rue Washington de Cork comme “écrasante massive” et dit qu’essayer de le faciliter peut avoir un prix en termes de santé mentale et de stress.

“Covid a été incroyablement stressant, mais maintenant l’inquiétude est ce qui nous a manqué. Au lieu d’avoir un ou deux problèmes, chacun a plusieurs problèmes dont il veut discuter parce qu’il les a reportés au cours des deux dernières années. Ce qui était déjà un système fortement grinçant est maintenant encore plus sollicité.

Si Kieran pouvait faire une chose pour résoudre les difficultés avec le service de santé, il dit qu’il réduirait la paperasserie liée à son travail. Au moins un tiers de sa journée y est consacré, allant de la promotion de ressources pour les enfants ayant des besoins supplémentaires aux lettres pour la sécurité aérienne.

Il dit que les personnes âgées ont été particulièrement défavorisées pendant la pandémie.

“J’ai vu de très fortes augmentations de la dépression et des problèmes de mémoire chez les personnes âgées, car à mesure qu’elles s’enfermaient et devenaient moins interactives socialement, leur concentration et leur mémoire à court terme en ont pris un coup.”

L’interaction sociale est cruciale pour prévenir la démence à mesure que nous vieillissons, et il souligne l’importance de sortir et de rencontrer des amis pour garder notre esprit vif.

How Long Will You Live?, présenté par le Dr Phil Kieran, débutera sur RTÉ One le mardi 20 septembre.

Des doutes sur le Dr Google

Sans surprise, Kieran dit qu’il n’aime pas la médecine en ligne. Cependant, il soutient pleinement les personnes qui recherchent leurs symptômes et étudient leurs conditions, “tant qu’elles ne deviennent pas trop accrochées à ce qu’elles lisent, car le problème avec Internet est que c’est une excellente source d’informations, mais c’est un terrible source de contexte ».

Dans chaque épisode de Combien de temps allez-vous vivre ?, un contributeur subit des tests médicaux et de fitness rigoureux pour révéler l’impact négatif que son mode de vie a sur son espérance de vie. Kieran donne ensuite un plan d’action de six semaines.

Bien qu’il soit possible d’apporter des changements significatifs en six semaines, Kieran souligne que si vous revenez immédiatement à ce que vous avez fait auparavant, il n’y aura aucun avantage durable.

“Nous essayons de montrer aux gens comment un certain nombre de petits changements durables peuvent avoir un impact énorme plus tard.”

Certains des contributeurs de l’émission ont démontré des chutes spectaculaires de leur taux de cholestérol grâce à ces changements de mode de vie, jusqu’à 40 % dans un cas.

“Rien n’est garanti – n’importe lequel d’entre nous pourrait être renversé par un bus demain – mais si vous vivez jusqu’à une espérance de vie plus longue, ce que vous ferez également, c’est d’augmenter votre qualité de vie et votre capacité à vivre de manière indépendante dans vos dernières années. .”

La médecine joue un grand rôle dans l’ADN de la famille de Kieran. Sa femme Claire est infirmière, tandis que ses parents et sa sœur aînée sont également médecins. Il est la 17e personne à être diplômée en médecine du côté de sa mère en seulement deux générations.

Kieran, qui a précédemment co-présenté la série RTÉ Vous devriez vraiment consulter un médecin aux côtés du Dr Pixie McKenna, affirme que son régime alimentaire n’était pas aussi bon qu’il aurait pu l’être lorsqu’il a commencé à travailler comme médecin généraliste et qu’il a pris 24 kilos en seulement trois mois. Ses habitudes de vie se sont améliorées depuis longtemps, bien qu’il y ait eu un certain confort en mangeant pendant la première année de Covid. Il dit que son régime alimentaire était plutôt bon lors de son entraînement pour le semi-marathon de Cork en juin dernier.

Aujourd’hui âgé de 39 ans, le passionné de park dit que son ambition avant d’avoir 40 ans est une ambition que beaucoup d’entre nous pourraient partager : être en meilleure forme qu’il ne l’est actuellement.

  • How Long Will You Live?, présenté par le Dr Phil Kieran, débutera sur RTÉ One le mardi 20 septembre
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