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Mangez ces 7 aliments riches en collagène pour booster sa production

N’avons-nous pas tous envie d’une peau jeune, éclatante et sans rides ? Eh bien, si vous en avez déjà, votre corps a suffisamment de collagène ; mais, si vous ne le faites pas, vous souffrez peut-être d’une carence en collagène. Le collagène est une protéine dont votre peau a besoin pour maintenir son élasticité et stimuler la circulation sanguine. Mais en ce qui concerne ses sources, certaines personnes pensent que seul le niveau de collagène affecte la peau. Mais la qualité du collagène est encore plus cruciale. C’est pourquoi nous vous parlons de quelques aliments riches en collagène qui peuvent garder votre peau douce, lisse et ferme.

Health Shots a contacté le Dr Sonakshi S, dermatologue consultant et cosmétologue à l’Ara Skin Clinic Bengaluru, pour trouver les meilleures sources de collagène.

Le Dr Sonakshi dit “Il y a 19 acides aminés dans le collagène (par exemple, la glycine, la proline, l’hydroxyproline, la lysine et l’arginine). Avec l’âge, le corps produit significativement moins de collagène, ce qui réduit l’épaisseur de l’épiderme et la souplesse de la peau. En conséquence, la peau est endommagée et développe plus de rides, de peau crépue et de peau tombante. De faibles niveaux de collagène peuvent également inhiber la croissance de nouveaux cheveux et provoquer leur chute.

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Boostez le collagène de votre peau et éloignez les rides avec ces aliments. Courtoisie d’image : Shutterstock

Une diminution du collagène peut également entraîner des tendons et des ligaments plus rigides et moins flexibles, un rétrécissement et un affaiblissement des muscles, des douleurs articulaires, de l’arthrose et des problèmes gastro-intestinaux. Donc, nous voici avec des aliments qui peuvent aider à stimuler la production de collagène dans votre corps.

Voici 7 sources alimentaires de collagène :

1. Poissons et crustacés : Naturellement chargés d’acides aminés et d’acides gras oméga-3, les poissons et leur peau sont une source majeure de peptides de collagène, qui améliorent la production de collagène dans l’organisme. Selon les études, le collagène marin est l’un des plus facilement absorbés.

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2. Haricots : Emballés avec les bienfaits des acides aminés, les haricots sont riches en protéines qui aident à la synthèse du collagène. En dehors de cela, la présence de grains de cuivre aide à la régénération cellulaire et stimule également la production de collagène.

3. Blancs d’œufs : Les blancs d’œufs contiennent de grandes quantités de proline, l’un des acides aminés nécessaires à la production de collagène.

4. Agrumes : La vitamine C joue un rôle majeur dans la production de pro-collagène, le précurseur du collagène du corps. Par conséquent, obtenir suffisamment de vitamine C est vital. Les baies et autres agrumes offrent les mêmes avantages.

5. Ail : Le soufre, un oligo-élément qui aide à la synthèse du collagène et prévient sa détérioration, est abondant dans l’ail. La meilleure forme de nutriments et d’antioxydants est fournie par l’ail cru, qui contribue à améliorer la production de collagène et la santé globale.

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Connaître les bienfaits de l’ail pour la production de collagène. Courtoisie d’image : Shutterstock

6. Légumes-feuilles : Outre leurs propriétés antioxydantes, les légumes-feuilles contiennent de la chlorophylle, qui augmente le précurseur du collagène dans la peau.

7. Quinoa : Le quinoa stimule la peau à combattre les radicaux libres et prévient la dégradation précoce ou la perte de collagène dans les cellules du corps. Par conséquent, c’est l’un des meilleurs grains anti-âge disponibles.

Vous ne pouvez pas vous tromper avec des aliments d’origine animale ou végétale riches en collagène, ou des fruits et légumes riches en vitamines et en minéraux, pour soutenir la production de collagène de votre corps. Évitez les sucres transformés et les glucides, car ils pourraient irriter le corps et endommager le collagène, ce qui vous donne une apparence et une sensation de jeunesse.

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