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Noix et fruits secs : Pourquoi devriez-vous les manger pour continuer à briller à l’envers (pas seulement pour Noël) | CrunchyTales

Pour de nombreuses personnes, grignoter des noix et des fruits secs a tendance à être un peu Tradition de Noël. En effet, les noix, les noisettes, les amandes, les figues, les abricots et les dattes sont souvent les vedettes des tables de fête, généralement disposées dans de beaux plateaux, incluses dans de nombreux plats sucrés et salés ainsi que consommées telles quelles.

Généralement cachés dans des positions de genou sous des présentoirs autoportants ou à l’arrière du rayon des fruits et légumes bordant l’épicerie, les fruits secs et les noix gagnent définitivement leurs galons lorsqu’ils sont placés bien en vue pendant la période des fêtes.

Ce qu’on oublie parfois, c’est que les intégrer à nos habitudes saines quotidiennes tout au long de l’année serait très bénéfique pour notre bien-être, d’autant plus que nous vieillissons : elles sont non seulement savoureuses mais aussi intéressantes sur le plan nutritionnel.

Emballé avec des nutriments essentiels et riche en fibres, protéines et vitaminesils sont un concentré de bonnes graisses, ces fameux acides gras de la famille des oméga 6 qui contiennent de puissants antioxydants, capable de contrecarrer l’action des radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire.

De plus, comme les fruits secs et les noix sont chargés de potassium, de fer, de folate et de magnésiumils fournissent également la corps avec immunité pour lutter contre les maladies tout en prévenant l’anémie, en vous aidant à garder votre coeur en bonne santé et le maintien densité minérale osseuse et un intestin sain.

Mais saviez-vous qu’ils peuvent aussi être de puissants alliés pour garder votre peau éclatante ?

Voici les noix et les fruits secs les plus puissants que vous devriez manger pour continuer à briller (pas seulement à Noël).

Bienfaits cutanés des noix

Aucun fruit sec ne peut égaler les avantages des amandes lorsque nous parlons d’une peau saine et jeune. Les amandes sont une riche source de vitamine E, un antioxydant naturel qui protège la peau des méfaits du soleil et du vieillissement. La vitamine E nourrit et hydrate également votre peau, la rendant douce et lisse. De plus petite taille, mais de hautes prestations, les amandes sont considérées comme l’une des plus grandes noix.

Un autre aliment très sain de la famille des noix, il est plein de bonnes graisses et de nutriments. Les antioxydants et les noix riches en vitamine B aident à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres, prévenir tout signe de vieillissementpar exemple, les rides. La présence de biotine dans ces noix renforce également les cheveux et réduit la chute des cheveux.

Un excellent complément alimentaire, ce sont une centrale de nutriments et d’antioxydants. Les pistaches sont idéales pour les peaux sèches et squameuses car elles contiennent beaucoup de matières grasses saines qui hydratent la peau et préviennent les signes du vieillissement.. Il contient également de la vitamine E, un nutriment essentiel pour nos cellules cutanées car il réduit le risque de dommages causés par le soleil.

Les noix de cajou sont chargé de niacine qui agit comme un agent inhibiteur contre divers troubles cutanés (il protège la peau des dermatites et de la pigmentation). Ces fruits secs sont considérés comme idéaux par les nutritionnistes pour une peau éclatante car ils contiennent également du cuivre qui aide au rajeunissement cellulaire et à la lutte contre les radicaux libres.

Bienfaits cutanés des fruits secs

Les dattes sont naturellement riches en antioxydants et en polyphénols qui peut aider à inverser et à prévenir les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres à l’intérieur du corps. Les dattes contiennent de nombreuses vitamines B et A, qui remédient à de nombreux problèmes de peau comme un épiderme sec et qui démange, améliorant son élasticité et sa texture.

Ce super aliment contient une bonne source de vitamine A qui est responsable de garder votre peau en bonne santé. Riches en potassium, magnésium et fer, ils possèdent une bonne quantité de resvératrol qui ralentit le vieillissement. Selon des études et des recherches, les raisins secs font également des merveilles sur les taches brunes, les imperfections et d’autres problèmes qui rendent votre visage terne et vieilli.

Les abricots contiennent de la vitamine C et des antioxydants qui réduisent l’apparence des ridules et des rides et donnent cet aspect lisse à votre peau. Il favorise également régénération cellulaire plus rapide. Idéalement, vous devriez les inclure dans votre alimentation quotidienne en les ajoutant à vos céréales ou même à votre smoothie.

Les figues sèches sont plein de vitamines comme la vitamine C, B6 et K. Ces nutriments aident à réguler la production de sébum, à prévenir la perte d’hydratation de la peau et les signes prématurés du vieillissement comme les ridules. Les antioxydants contenus dans les figues aident également le teint général de la peau, favorisant la production de collagène.

L’essentiel

Manger régulièrement des fruits secs et des noix peut avoir de nombreux avantages pour la peau. Par conséquent, la quarantaine est un bon moment pour commencer à les inclure dans votre alimentation quotidienne.

Je conseille aux consommateurs de manger les noix qu’ils apprécient le plus et qu’ils peuvent facilement incorporer dans les repas et les collations, car cela améliore les chances qu’ils en mangent régulièrement.,” dit Robyn FlipseMS, MA, RDN, spécialiste de la communication nutritionnelle à New York.

Cependant, en consommer trop peut entraîner une prise de poids indésirable car ils sont riches en graisses et en calories. Utilisez-les comme collations ou mélangez-les dans des smoothies et des laits frappés pour le petit-déjeuner.

Robyn Flipse recommande d’utiliser un récipient de contrôle des portions, de placer un certain nombre de noix dans des sacs à collation ou d’utiliser une cuillère de 1/4 de tasse pour se servir à partir d’un récipient plus grand. Mangez-les avec modération et ils feront vraiment une différence pour votre santé et votre beauté.

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