Mascate : À l’approche du Ramadan, il est temps de commencer à préparer votre corps pour une période de jeûne. Bien que le jeûne ait de nombreux avantages pour la santé, il peut également être difficile pour certaines personnes. Il existe de nombreuses façons de se mettre en forme pour le Ramadan, de la modification des heures de repas à l’augmentation de l’activité physique.
Le Dr Muna al Kaabi, médecin généraliste, a déclaré : « Beaucoup de gens se fatiguent les premiers jours du Ramadan, surtout le premier jour, cela peut être difficile pour certaines personnes. Le corps passe d’un état à un autre par manque de sources d’énergie pendant la période de jeûne.”
Selon le Dr Muna, le corps met du temps à s’adapter au changement des habitudes alimentaires. Pour éviter de se sentir fatigué et léthargique durant les premiers jours de Ramadhan, il est recommandé de changer la routine quelques jours avant le mois sacré.
“Commencez à ajuster vos habitudes alimentaires quelques semaines avant le ramadan, en modifiant l’heure des repas et en évitant de manger des collations entre les repas”, a déclaré le Dr Muna à l’Observer. Prolonger le temps entre le petit-déjeuner et le déjeuner sans manger de collations pour préparer le corps à un jeûne prolongé, a-t-elle expliqué.
Le Dr Muna a également souligné l’importance de rester hydraté. “Assurez-vous de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté pendant le jeûne. De plus, les personnes qui consomment beaucoup de caféine quotidiennement devraient réduire leur consommation. Si une personne consomme trois à quatre tasses de café par jour, elle doit commencer à réduire cette quantité avant Ramadhan ou le remplacer par des boissons moins caféinées, comme le thé. C’est essentiel pour éviter les maux de tête pendant le jeûne.
Quant aux personnes atteintes de maladies chroniques telles que le diabète, elle a déclaré qu’il était crucial de consulter un médecin avant de jeûner. Un fournisseur de soins de santé peut aider à déterminer si le jeûne est sécuritaire et fournir des conseils sur la façon de gérer les médicaments et la glycémie pendant le mois sacré.
En suivant ces conseils, vous pouvez aider à préparer votre corps pour le Ramadan et rendre l’expérience de jeûne plus gérable. De plus, n’oubliez pas de prendre soin de votre santé pendant le Ramadhan et d’écouter les besoins de votre corps.
