Qu’est-ce que la méditation sexuelle (et est-ce encore le secret de vos meilleurs orgasmes) ?
Nous sommes assez familiers à ce stade avec les nombreux avantages pour la santé de la méditation. Des études ont montré que la méditation peut aider à réduire le stress, à améliorer le sommeil, à améliorer la conscience de soi et plus encore. Mais nous avons récemment entendu parler d’un autre type de méditation qui a piqué notre intérêt : la méditation sexuelle. Pour en savoir plus, nous avons rencontré Christine Marie Mason, PDG et fondatrice de Rosebud Woman.
Rencontrez l’expert
Christine Marie Mason est PDG et fondatrice de Rosebud Woman, une entreprise familiale fondée par des femmes qui crée des produits de soins intimes et corporels pour les femmes.
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Yulia Afanasieva/Getty images
Qu’est-ce que la méditation sexuelle ?
“La méditation sexuelle est la pratique d’être complètement présent et à l’écoute de vous-même, de votre partenaire et du troisième corps que vous créez ensemble lorsque vous êtes en couple”, explique Mason. “En apportant une profonde conscience à nos moments les plus intimes, notre plaisir s’approfondit et cela peut même conduire à ce que nous pourrions appeler une expérience sexuelle spirituelle. Fondamentalement, la méditation sexuelle consiste à rester concentré et présent tout en ayant des relations sexuelles avec un partenaire ou en se masturbant, dans l’espoir qu’en faisant cela, vous vous sentirez plus connecté non seulement à votre partenaire (s’il y en a un), mais à votre propre corps. et l’esprit.
Comment pratiquer la méditation sexuelle ?
Tout d’abord : Mason nous dit que, comme pour d’autres formes de méditation, il peut être difficile de s’y faire au début. Elle explique : « Nous commençons toujours une méditation sexuelle avec des intentions claires. Si vous méditez avant une séance en solo, elle donne l’exemple de l’intention : “J’ai l’intention d’accepter pleinement mon expérience, à chaque instant, lorsque je touche sexuellement mon propre corps”.
Avec un partenaire, il est utile d’être sur la même longueur d’onde en posant des questions logistiques telles que le temps dont vous disposez et des questions plus profondes telles que vos attentes concernant le type d’expérience sexuelle que vous souhaitez. “Parfois, nous nous concentrons uniquement sur le fait de donner ou de recevoir du plaisir dans une seule direction, et parfois c’est un échange mutuel”, note-t-elle. “Chaque session peut être différente.”
Une fois que vos intentions sont claires, Mason dit de commencer par pratiquer la présence en prenant des respirations plus profondes et plus lentes, en observant comment votre corps, votre esprit et vos émotions se sentent. “Ensuite, une fois installés ensemble, nous pourrions parler pendant quelques minutes, apprécier quelque chose l’un de l’autre et commencer à nous toucher.” Quelle que soit la pratique sensuelle ou sexuelle que vous choisissez, elle explique que la clé pour en faire une méditation est de “continuer à respirer, rester dans le corps, rester avec l’expérience que vous vivez”.
Une chose importante à noter : Mason nous dit que pour les personnes qui ont subi n’importe quel type de traumatisme sexuel, aller lentement et se concentrer sur les différentes sensations impliquées dans le sexe peut être un déclencheur. « Vous pourriez ressentir de la colère. Vous voudrez peut-être vous retirer. Ralentissez encore plus et revenez au moment présent. Gardez votre partenaire avec vous.
La beauté de la méditation sexuelle est que, comme dans une pratique de pleine conscience, vous n’avez pas besoin d’être un expert pour l’essayer ; il s’agit simplement de vous entraîner à rester présent et à empêcher votre esprit de vagabonder afin de mieux ressentir et apprécier ce qui se passe. Cela étant dit, c’est tout à fait bien (et normal) si votre esprit vagabonde, surtout si vous êtes nouveau dans n’importe quel type de pratique de méditation. Mason explique: «Avec la méditation sexuelle, nous développons la capacité subtile de rester présents et de permettre à des expériences plus nuancées de s’épanouir dans leur propre richesse et intensité, ce qui est très épanouissant et tendre», ajoutant que si vous remarquez que votre esprit commence à pensez à votre liste d’épicerie ou à vos projets de week-end, “ne vous inquiétez pas, revenez simplement au moment présent”.
Si vous avez vraiment du mal à vous concentrer et que vous êtes frustré d’être responsable de votre propre pleine conscience, vous voudrez peut-être suivre la voie de la méditation guidée, que ce soit via une vidéo YouTube comme celle-ci ou une application comme Guided by Glow, qui permet aux utilisateurs de explorez la méditation sexuelle et l’inspiration sensuelle dans des sessions audio guidées.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez, la méditation sexuelle peut être un moyen enrichissant de vous connecter avec vous-même et votre partenaire sur le plan sexuel, bien sûr, mais aussi de manière plus profonde.
Le meilleur conseil sexuel de cet expert du sexe se déroule à l’extérieur de la chambre (et pas comme vous le pensez)
