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Régime anti-cholestérol 4 super aliments pour éloigner le mauvais cholestérol en hiver – Les experts suggèrent

Régime de cholestérol : La nature nous a donné certains des meilleurs aliments riches en fibres pour maintenir notre santé et notre forme physique tout en réduisant les taux de cholestérol élevés.

Régime anti-cholestérol : 4 super aliments pour éloigner le mauvais cholestérol en hiver – Les experts suggèrent

Régime cholestérol : Les mois d’hiver sont connus pour la frénésie alimentaire parce que le corps, qui est normalement au repos, désire que les aliments riches en calories restent au chaud en raison de la réduction de la température corporelle. Votre taux de cholestérol peut augmenter en raison de toutes ces indulgences dans de délicieux aliments et boissons. Bien que l’hypercholestérolémie puisse être transmise dans la famille, elle est plus souvent causée par de mauvais choix de mode de vie, ce qui la rend à la fois curable et évitable. Un taux de cholestérol élevé peut être réduit grâce à une bonne alimentation, à des exercices réguliers et parfois à des médicaments. La nutritionniste Anjali Mukerjee a déclaré: “Certains aliments vous aident à contrôler votre taux de cholestérol et à réduire votre risque global de maladie cardiaque.”

ALIMENTS POUR MAINTENIR VOTRE NIVEAU DE MAUVAIS CHOLESTÉROL BAS

  1. Consommez des huiles riches en MUFA (acides gras monosaturés) telles que l’huile de tilleul, l’huile de moutarde, l’huile d’olive, etc.
  2. Augmentez votre consommation de fruits et légumes à au moins 4 à 5 portions par jour.
  3. Manger des aliments riches en fibres solubles comme l’isabgol, la plupart des légumes à feuilles, le son d’avoine et les légumineuses entières aide à réduire le cholestérol total.
  4. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine E car ils empêchent l’oxydation des LDL ou du mauvais cholestérol.

Vous pouvez consommer plus de certains aliments pour réduire votre cholestérol. Les niveaux de cholestérol peuvent être considérablement affectés par un petit nombre d’aliments sains.

Lorsqu’il y a un niveau élevé de graisses circulantes, provoqué par l’inactivité, l’obésité, les régimes alimentaires gras et la consommation d’alcool, l’hypercholestérolémie devient une préoccupation.




Date de publication : 15 décembre 2022 10 h 41 IST

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