Comme le dit le proverbe, “L’âge n’est qu’un chiffre”. Mais quand vous vous réveillez en ayant l’impression d’avoir été heurté par un camion, c’est assez difficile à croire. Eh bien, vous avez de la chance, car nous avons rassemblé les sept conseils les meilleurs et les plus simples pour vous aider à vous sentir comme si vous aviez tourné le dos à votre esprit et à votre corps. Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez vous sentir beaucoup plus jeune que votre âge grâce à ces conseils simples.
1
Buvez suffisamment d’eau.
Une bonne hydratation est essentielle pour votre corps et votre esprit. Il peut même améliorer la santé de votre peau et vous garder une apparence jeune et en bonne santé. N’oubliez pas : votre corps est composé d’environ 60 % d’eau, selon Ligne Santé. Si vous voulez vous sentir mobile et souple, restez hydraté et buvez suffisamment d’eau pour que votre urine soit incolore ou d’une teinte jaune clair saine.
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2
Mangez des aliments anti-inflammatoires.
En vieillissant, il est essentiel de réduire l’inflammation, car elle peut aggraver les courbatures et le risque de développer des maladies et des maladies, selon Revues Nature Cardiologie. Heureusement, les aliments comme les poissons gras, les baies, les noix, les huiles saines et les légumes verts à feuilles aident à combattre l’inflammation dans votre corps (et ont bon goût). À l’inverse, les aliments transformés et contenant des gras trans, du sucre et des ingrédients artificiels aggravent l’inflammation, alors évitez-les quand vous le pouvez.
3
Obtenez suffisamment de sommeil réparateur.
Le sommeil est critique. Il permet à votre corps de se réparer, soutient la santé du cerveau et affecte même vos hormones et votre métabolisme, selon le National Heart, Lung, and Blood Institute. Mais lésiner sur le sommeil est un moyen infaillible de nuire à votre santé globale et à votre jeunesse. Bien que vous ayez tendance à moins dormir en vieillissant, les directives de la National Sleep Foundation recommandent de viser au moins sept heures par nuit. Fais-moi confiance; cette habitude seule peut changer votre vie.
4
Déplacez-vous fréquemment.
Ensuite, ces conseils qui vous aideront à vous sentir beaucoup plus jeune que votre âge concernent les mouvements fréquents. Même si vous faites de l’exercice plusieurs fois par semaine, il est toujours utile de bouger régulièrement chaque jour pour faire circuler le sang, faire bouger les muscles et les articulations, et plus encore. (Ironiquement, si vous devenez trop sédentaire, il peut devenir extrêmement difficile de l’inverser.) Faites plus d’activités de faible intensité tout au long de la journée : marchez, jardinez, faites de la randonnée, du vélo, faites de la gymnastique, etc. Cela fera une grande différence.
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5
Extensible.
En vieillissant, il est plus difficile de bien bouger. Ceci, malheureusement, est un risque pour la santé car vous avez un risque plus élevé de chutes et de glissades ainsi que de tensions musculaires. Je vous recommande d’étirer vos muscles tous les jours afin de maintenir (voire d’améliorer) votre mobilité et votre flexibilité en vieillissant. Votre corps vous remerciera.
6
Pratiquez la pleine conscience.
La recherche montre que la méditation peut faire des merveilles pour votre santé et même lutter contre le vieillissement de votre cerveau. (Pas mal pour quelques minutes seulement !) La méditation peut sembler intimidante, mais c’est assez simple. Essayez l’une des nombreuses applications de médiation et concentrez-vous sur la cohérence et la création d’un élan.
sept
Vivez la vie pleinement.
Le dernier de ces conseils simples qui vous aideront à vous sentir plus jeune que votre âge concerne le fait d’embrasser pleinement votre vie. La vérité honnête est que je connais des personnes dans les années 80 qui sont plus jeunes que les personnes dans la trentaine. Ils ne restent pas assis et regardent la télévision toute la journée ; ils ont des passe-temps et des passions qui les maintiennent actifs, et ils apprennent et essaient constamment de nouvelles choses. Si vous voulez rester jeune, vivez une vie jeune et active. Mettez-vous au défi, travaillez votre esprit et votre corps et tirez le meilleur parti de chaque jour.
