Livraison gratuite sur les commandes supérieures à 40€Retours acceptés sous 60 jours.

Un physiothérapeute révèle quatre choses que votre corps devrait TOUJOURS pouvoir faire pour fonctionner

Vous vous sentez un peu rouillé ?

Eh bien, un physiothérapeute expérimenté a révélé quatre choses que vous devriez toujours pouvoir faire avec votre corps dans le but de rester en forme et de fonctionner si cela fait partie de vos préoccupations.

Sammy Spiegel, qui vient du Missouri et a passé 13 ans à travailler en orthopédie ambulatoire, offre ses meilleurs conseils pour «vieillir avec grâce en termes de mouvement physique» dans une vidéo TikTok.

Faites la roue pour voir les quatre choses que Spiegel recommande pour éviter toute rouille.

Debout sur une seule jambe et en équilibre jusqu’à 10 secondes

Sammy Spiegel a passé 13 ans en orthopédie ambulatoire. Elle offre ses meilleurs conseils pour “vieillir avec élégance en termes de mouvement physique”, y compris être capable de se tenir debout sur une jambe

Spiegel dit que les choses qu’elle recommande sont des choses qu’elle a “constamment vues au cours de la dernière décennie et qui envahissent les gens et ils ne se rendent pas compte qu’ils sont de moins en moins capables de faire”.

Elle dit que ce n’est que lorsqu’elle demande aux patients de faire quelque chose qu’ils réalisent qu’ils ne peuvent pas le faire et qu’ils sont «tellement surpris».

Tout d’abord dans son clip TikTok – qui a été visionné plus de 660 000 fois – elle dit que les gens devraient pouvoir se tenir debout sur une seule jambe et rester en équilibre jusqu’à 10 secondes.

Expliquant pourquoi il est important de rester debout sur une jambe pendant une durée accrue, elle déclare: “Cela améliore votre capacité à faire une belle longue foulée afin que vous ne finissiez pas par prendre une démarche traînante et diminue considérablement votre risque de chute.”

Une personne a demandé à Spiegel un conseil sur l’amélioration de l’équilibre car ils ont noté qu’ils “ne peuvent pas se tenir sur une jambe pendant plus d’une seconde”.

Pour ceux qui ont un mauvais équilibre, Spiegel recommande de commencer par marcher et d’augmenter les temps de remontée à partir de là.

Se lever d’une chaise sans utiliser les mains

Un physiothérapeute révèle quatre choses que votre corps devrait TOUJOURS pouvoir faire pour fonctionner, Eczema dermatite atopique

Au numéro deux de la liste de contrôle de Spiegel, il y a la possibilité de se lever d’une chaise sans utiliser les mains

Au numéro deux de la liste de contrôle de Spiegel, il y a la possibilité de se lever d’une chaise sans utiliser les mains.

Le physiothérapeute, qui compte plus de 20 000 abonnés sur TikTok, dit que cela revient essentiellement à faire des squats et élimine le besoin d’aller au gymnase.

Elle conseille: “Chaque fois que vous vous levez d’une chaise, pensez” Je ne vais pas utiliser mes mains.

‘Voyez si vous pouvez le faire, si vous ne le pouvez pas, nous avons du travail à faire. Si vous le pouvez, faites-le pour le reste de votre vie et ne vous arrêtez pas !”

Être capable de se lever du sol

Un physiothérapeute révèle quatre choses que votre corps devrait TOUJOURS pouvoir faire pour fonctionner, Eczema dermatite atopique

Pour les personnes plus jeunes, Spiegel dit que ce pointeur peut “sembler ridicule”, mais pour les personnes âgées, se lever du sol peut être une “énorme peur”

Un physiothérapeute révèle quatre choses que votre corps devrait TOUJOURS pouvoir faire pour fonctionner, Eczema dermatite atopique

L’expert en mouvement recommande de s’entraîner à se lever et à se coucher quotidiennement à partir d’un âge où vous êtes encore capable de le faire

Pour les personnes plus jeunes, Spiegel dit que ce pointeur peut “sembler ridicule”, mais pour les personnes âgées, se lever du sol peut être une “énorme peur” car elles pourraient tomber et se blesser.

L’experte en mouvement, diplômée de l’Université du Missouri-Columbia en 2010, recommande de s’entraîner à se lever et à se coucher quotidiennement à partir d’un âge où vous êtes encore capable de le faire.

Elle conclut: “De cette façon, vous aurez les muscles qui vous permettront de faire cela pour le reste de votre vie.”

Une personne a noté dans la section des commentaires que “se lever du sol est vraiment difficile pour moi”.

Elle a ajouté: «Je finis par le faire comme un bébé en apprenant à marcher avec les mains et les pieds sur le sol et [my backside] dans l’air.’

Spiegel a déclaré en réponse: «Ils disent que la façon dont les bébés bougent est la façon dont nous devrions. Retour à l’essentiel.’

La possibilité de se coucher sur le ventre

Un physiothérapeute révèle quatre choses que votre corps devrait TOUJOURS pouvoir faire pour fonctionner, Eczema dermatite atopique

Pour son dernier pointeur, Spiegel dit que tout le monde n’est peut-être pas d’accord avec elle, mais elle pense que vous devriez “toujours pouvoir vous allonger sur le ventre”.

Pour son dernier pointeur, Spiegel dit que tout le monde n’est peut-être pas d’accord avec elle, mais elle pense que vous devriez “toujours pouvoir vous allonger sur le ventre, sauf si vous avez une sorte de restriction médicale”.

Elle continue: ‘Il n’y a aucune raison pour que tu ne puisses pas t’allonger sur le ventre [or] Dormez sur le ventre, cela aide à vous assurer que vous pouvez garder votre dos bien droit.

« Si vous ne pouvez pas vous allonger sur le ventre sans avoir mal au dos, nous avons des étirements à faire, d’accord ? »

Spiegel dit que beaucoup de gens ne peuvent pas s’allonger sur le ventre pour dormir car ils ne peuvent pas tourner la tête sur le côté.

Elle souligne que c’est un indicateur que vous avez perdu l’amplitude des mouvements de votre cou, c’est donc une bonne position à essayer.

Le Missourian note: “Sinon, vous traverserez la vie en conduisant votre voiture et en pensant que vous avez une bonne amplitude de mouvement, en regardant dans votre rétroviseur, mais vous êtes [actually] tourner tout votre corps et pas seulement votre cou.

Une utilisatrice de TikTok dit qu’elle suit tous les conseils de Spiegel, sauf pour dormir sur le ventre. Elle note : ‘[It’s] pas très confortable pour les filles plantureuses.

Nous serions ravis de connaître votre avis

Laisser un commentaire

Eczema dermatite atopique
Logo
Lorsqu’activé, enregistrer les permaliens dans paramètres - permaliens
Compare items
  • Total (0)
Compare
0