S’il y a bien un moment pour la gratitude, c’est bien lors de la Journée internationale du bonheur, célébrée le lundi 20 mars de cette année.
Bien que nous comprenions qu’il n’est pas possible de simplement claquer des doigts et de se sentir instantanément extatique, la journée offre une bonne occasion de célébrer certains des avantages pour la santé que le bonheur peut apporter, lorsque nous vivons une expérience de bien-être.
Les recherches suggèrent que les personnes heureuses sont moins susceptibles de tomber malades, plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs et de gagner plus d’argent en moyenne que celles qui ne se sentent pas à leur meilleur. Logique.
Mais plus surprenant, ceux qui ont une attitude positive peuvent vivre sept ans et demi de plus en moyenne que ceux qui voient le verre à moitié vide (c’est une comparaison similaire à l’effet de ne pas fumer sur votre durée de vie !).
Bien sûr, nous savons qu’être heureux peut améliorer notre santé mentale, mais il existe de nombreuses autres façons sournoises que le bonheur peut avoir un impact sur notre corps. Voici tout ce que vous devez savoir, d’experts de tout le pays.
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Ta peau
La santé de votre peau est un simple signe de votre bonheur. “La peau est l’organe le plus sensible du corps pour évaluer le bonheur d’une personne”, conseille le Dr Andrew Affleck, dermatologue consultant aux hôpitaux BMI Fernbrae et BMI Albyn en Ecosse.
“Si vous êtes heureux et détendu, votre peau sera également heureuse, avec un flux sanguin optimal (pas pâle ou trop rouge), et pas de transpiration excessive que vous pouvez parfois avoir si vous êtes stressé ou anxieux.”
C’est quelque chose avec lequel le Dr Anton Alexandroff, dermatologue consultant au BMI The Manor Hospital de Bedford, est d’accord.
“Lorsque les gens sont heureux, ils produisent des hormones appelées endorphines – il existe de nouvelles preuves que les endorphines sont impliquées dans le renforcement de la barrière cutanée, ont un effet anti-inflammatoire et favorisent la cicatrisation des plaies”, explique-t-il.
“Donc, si vous êtes heureux, on peut affirmer que vous êtes moins susceptible de souffrir de dermatite, de psoriasis et plus susceptible de guérir les plaies plus rapidement et mieux.”
D’un autre côté, le Dr Affleck dit qu’être malheureux peut aggraver de nombreux troubles cutanés via des mécanismes neuro-immunologiques (le système nerveux central et le système immunitaire) et endocriniens (hormones libérées par les glandes dans le système circulatoire). Autrement dit mauvaise humeur = mauvaise peau.
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Ton cerveau
“Être exalté et heureux fait baisser les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, tout en augmentant la production d’endorphines et de sérotonine, également connue sous le nom d’hormone du bonheur”, explique David Brudö, PDG et co-fondateur de l’application de bien-être mental et de développement personnel Remente. .
“Ces hormones du bonheur créent un sentiment de contenu, qui à son tour permet au cerveau de fonctionner au mieux de ses capacités.”
Votre cœur
Lorsque vous êtes heureux, vous souriez et le sourire peut avoir un impact positif sur votre santé, y compris sur votre santé cardiaque. “La libération d’endorphines par le sourire augmente le flux sanguin et abaisse la tension artérielle”, explique Susannah Schaefer, PDG de l’International Children’s Charity, Smile Train. “Cela signifie que vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes cardiovasculaires, simplement en souriant !”
Vos rides
Qui aurait cru qu’être heureux pouvait en fait éloigner les rides ? “Le bonheur peut signifier conserver l’apparence de la jeunesse plus longtemps”, explique Rana Das-Gupta, chirurgienne plasticienne consultante à l’hôpital Meriden de Coventry.
Das-Gupta dit que le bonheur peut influencer le vieillissement cutané car il réduit le raccourcissement observé dans les télomères (les coiffes protéiques aux extrémités de nos chromosomes d’ADN qui raccourcissent à mesure que nous vieillissons). “Cette recherche promet de montrer un lien cellulaire entre le bonheur et la jeunesse”, dit-elle.
Votre tension artérielle
« Le bonheur et la satisfaction peuvent faire baisser la tension artérielle », explique le Dr Robin Northcote, cardiologue consultant aux hôpitaux Ross Hall, King’s Park et Carrick Glen en Écosse.
Et cela peut à son tour avoir un effet d’entraînement. “Nous mangeons de moins en moins sainement, buvons moins et fumons moins”, ajoute le Dr Northcote. “Tout cela entraîne moins de maladies cardiaques, de diabète et d’accidents vasculaires cérébraux et pendant tout ce temps, nous apprécions la libération d’endorphine qui nous rend encore plus heureux!” Gagnant!
Ton estomac
Ils disent que vous pouvez manger votre chemin vers le bonheur en consommant le bon type d’aliments, mais votre degré de satisfaction a également un effet sur la santé de votre estomac. “Si vous êtes heureux, votre corps est plus susceptible d’avaler, de digérer et de transformer soigneusement une gamme d’aliments sans aucun effet néfaste, reflux acide ou indigestion”, explique M. Ewen Griffiths, consultant général et chirurgien gastro-intestinal à l’hôpital Edgbaston de Birmingham.
“Il est intéressant de noter qu’un esprit malheureux et le stress peuvent affecter de manière significative le tractus gastro-intestinal”, poursuit le Dr Griffiths. “Par exemple, le syndrome du côlon irritable ou l’indigestion et le reflux sont connus pour être bien pires si vous êtes stressé ou anxieux.” Si vous êtes inquiet, il suggère de vous faire examiner par un professionnel de la santé.
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Votre système immunitaire
Vous vous sentez mal ? Il est temps de vous redonner le sourire. « Rire et sourire encouragent la libération de sérotonine », explique Susannah Schaefer. « Comme les endorphines, la sérotonine est un neurotransmetteur qui contribue au bonheur et au bien-être d’une personne. La sérotonine a de nombreux avantages positifs, dont l’un est de renforcer le système immunitaire.
Votre niveau de stress
“Le bonheur a de véritables changements physiques dans le corps”, explique le Dr Simon Taggart, consultant en pneumologie et médecin généraliste à l’hôpital Alexandra de Manchester.
“Des niveaux inférieurs d’hormones de stress, le cortisol et l’adrénaline, nous donnent une lueur chaleureuse à l’intérieur du corps et réchauffent nos mains et nos pieds. Le bonheur crée un état d’esprit plus détendu, et cela se traduit par une perte de la tension musculaire excessive de nos visages.
Votre durée de vie
Le simple fait de sourire pourrait ajouter des années à votre espérance de vie ! “Des études ont montré qu’une disposition heureuse peut avoir un impact puissant sur la santé d’une personne, ainsi que sur son espérance de vie”, explique Susannah Schaefer.
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